Qual è il miglior yoga per la perdita di peso?
Yoga per la perdita di peso può essere un ottimo complemento a un programma di perdita di peso. Mentre molti esperti credono che lo yoga di per sé non bruci abbastanza calorie per effettuare una significativa perdita di peso, i benefici fisici e psicologici dello yoga possono aiutare a rendere più facile la perdita di peso. Lo yoga può aiutare a costruire muscoli, allevare metabolismo e bruciare calorie. Può anche aiutare i professionisti a sentirsi più in contatto e più accettazione dei loro corpi.
La maggior parte degli esperti di perdita di peso non crede che lo yoga da solo possa causare una perdita di peso significativa. Questo perché anche le forme più faticose di yoga, come lo yoga di potenza o l'ashtanga yoga, non bruciano tante calorie quanto le attività aerobiche, come jogging, ciclismo e nuoto. Tuttavia, lo yoga può essere un'ottima aggiunta a un programma di perdita di peso. Lo yoga può aiutare a costruire muscoli, per una maggiore forza, resistenza e metabolismo. Può anche allungare i muscoli, per una maggiore flessibilità.
Inoltre, molti praticanti e insegnanti di yoga credonoQuel yoga aiuta i praticanti a sentirsi più in contatto con i propri corpi. Questo miglioramento del senso di autocoscienza può aiutare i professionisti a sentire più acutamente i benefici di una dieta sana e di un'esercizio fisico regolare. Lo yoga per la perdita di peso può aiutare i professionisti a sviluppare un atteggiamento più accettante e amante di sé. Lo yoga può aiutare a eliminare il dialogo interiore negativo e la bassa autostima che possono far deragliare anche gli sforzi di perdita di peso più intenzionati. Praticare lo yoga per la perdita di peso può aiutare i professionisti a sentirsi più centrati e più in controllo della propria vita e dei propri corpi.
praticanti e esperti di perdita di peso concordano sul fatto che, per coloro che cercano di aggiungere yoga a un programma di perdita di peso, ci sono due tipi di yoga che sono più efficaci. Sia Ashtanga Yoga che Power Yoga, una versione americanizzata del tradizionale yoga Kundalini, possono aiutare a costruire muscoli ed entrambi hanno benefici aerobici. Lo yoga Ashtanga potrebbe essere il migliore per coloro che cercanoPer aggiungere una pratica di yoga domestica al loro programma di perdita di peso, poiché si concentra su una semplice serie di pose che possono essere facilmente apprese e ripetute a casa, senza l'aiuto di un istruttore o di un video. Lo yoga di potenza combina le pratiche di respirazione di Kundalini con posa intensi di yoga per costruire muscoli, bruciare calorie e allevare il metabolismo.
Yoga, tuttavia, può essere più faticoso di quanto molti principianti possano credere. Si consiglia spesso ai principianti di iniziare con un corso introduttivo di flusso di Vinyasa, piuttosto che un ashtanga più faticoso o una pratica di yoga di potenza. Vinyasa Flow Yoga collega lo yoga si mette insieme in una pratica che sostiene un movimento costante, per un allenamento più aerobico che costruisce anche forza muscolare.
Coloro che desiderano praticare lo yoga per la perdita di peso possono iniziare con questa pratica spesso più delicata, per aiutare a condizionare i loro corpi per le pose più faticose di ashtanga o yoga di potere. Gli istruttori sottolineano l'importante pazienza quando praticano lo yoga per la perdita di peso. Un paziente, ATCHECCETTRETTAiuta a mantenere realistici gli obiettivi di perdita di peso e fitness.