Vad är den bästa yogaen för viktminskning?
yoga för viktminskning kan vara ett stort komplement till ett viktminskningsprogram. Även om många experter tror att yoga i sig inte bränner tillräckligt med kalorier för att genomföra betydande viktminskning, kan de fysiska och psykologiska fördelarna med yoga hjälpa till att göra det lättare att gå ner i vikt. Yoga kan hjälpa till att bygga muskler, höja ämnesomsättningen och bränna kalorier. Det kan också hjälpa utövare att känna sig mer i kontakt med och mer acceptera sina egna kroppar.
De flesta viktminskningsexperter tror inte att yoga ensam kan orsaka betydande viktminskning. Det beror på att även de mest ansträngande formerna av yoga, som Power Yoga eller Ashtanga Yoga, inte förbränner så många kalorier som aeroba aktiviteter, som jogging, cykling och simning. Ändå kan yoga vara ett bra komplement till ett viktminskningsprogram. Yoga kan hjälpa till att bygga muskler för ökad styrka, uthållighet och metabolism. Det kan också förlänga musklerna för ökad flexibilitet.
Dessutom tror många utövare och yoga lärareAtt yoga hjälper utövare att känna sig mer i kontakt med sina egna kroppar. Denna förbättrade känsla av självmedvetenhet kan hjälpa utövare att känna mer akut fördelarna med en hälsosam kost och regelbunden träning. Yoga för viktminskning kan hjälpa utövare att utveckla en mer accepterande, självälskande attityd. Yoga kan hjälpa till att eliminera det negativa självprat och låg självkänsla som kan spåra även de mest välmenade viktminskningsinsatserna. Att öva yoga för viktminskning kan hjälpa utövare att känna sig mer centrerade och mer kontroll över sina egna liv och kroppar.
utövare och viktminskningsexperter håller med om att för dem som försöker lägga till yoga till ett viktminskningsprogram finns det två typer av yoga som är mest effektiva. Både Ashtanga Yoga och Power Yoga, en amerikaniserad version av traditionell Kundalini -yoga, kan hjälpa till att bygga muskler och båda har aeroba fördelar. Ashtanga yoga kan vara bäst för dem som sökerFör att lägga till en hem yogapraxis till deras viktminskningsprogram, eftersom det fokuserar på en enkel serie poser som lätt kan läras och upprepas hemma, utan hjälp av en instruktör eller video. Power Yoga kombinerar kundalini andningspraxis med ansträngande yogaposer för att bygga muskler, bränna kalorier och höja ämnesomsättningen.
yoga kan dock vara mer ansträngande än många nybörjare kan tro. Nybörjare rekommenderas ofta att börja med en inledande Vinyasa Flow -kurs, snarare än en mer ansträngande Ashtanga eller Power Yoga -praxis. Vinyasa Flow Yoga Links Yoga poserar tillsammans i en praxis som förespråkar konstant rörelse, för en mer aerob träning som också bygger muskelstyrka.
De som vill öva yoga för viktminskning kan börja med denna ofta mildare praxis för att hjälpa till att konditionera deras kroppar för de mer ansträngande poserna av ashtanga eller power yoga. Instruktörer betonar tålamodets viktiga när de utövar yoga för viktminskning. En patient, självaccepterande attItude hjälper till att hålla viktminskning och fitnessmål realistiska.