Vad är en Pilates -fat?

Pilates Barrel är en fatformad träningsanordning. Pilates Barrel är ett vanligt tillägg till många Pilates -studior och gymnastiksrum i tre distinkta stilar och storlekar. Den största stilen är Pilates Ladder Barrel, som sitter cirka 3 fot (0,9 meter) från golvet; Stegfaten är lite mindre och kallas också ryggradskorrigeringen. Den minsta är Pilates Barrel Arc, som har en halvmåne form och sitter direkt på golvet. Utvecklad av Joseph Pilates spelar var och en en unik roll och ger människor ytterligare sätt att träna med Pilates -tekniker.

Det finns vissa likheter mellan de tre faten. Till exempel har de alla en krökt, fatliknande form. Formen är utformad för att isolera musklerna som människor använder för att upprätthålla god hållning. Dessutom utmanar den fatliknande formen kroppens muskler över flera rörelsplan.

Pilates stege fat har rungar, liknande de för en stege och en kröktyta. Trumpartin av apparaten sitter cirka 3 fot (0,9 m) ovanför golvet. Stegen är vanligtvis samma höjd. Stegen och fatet är vanligtvis anslutna via en krökt bas som är justerbar, vilket gör att människor kan ha fatet att passa på deras kroppar. I de flesta fall är den böjda basen justerbar, vilket gör att människor kan passa fatet till deras kroppar och deras förmågsnivåer.

Ytan på Pilates stege fat används för att sträcka kroppen och utföra övningar som hjälper användare att öka sin flexibilitet, stabilitet och styrka. Till exempel kan användaren sätta fötterna genom stegen för stabilitet och sedan luta dig tillbaka över den böjda faten. Resultatet blir en bakre sträcka och en fullständig förlängning av ryggraden.

Pilates-steget fat, eller ryggradskorrigerare, har en halvcirkelbågdesign med ett steg som är vinklat. Vanligtvis finns det handtag tillGrepp på sidorna för människor som behöver lite extra stabilitet. Det fokuserar främst på musklerna i mag, axel och rygg, men det fungerar också bäckenmusklerna och benen. Det är unikt från de andra Pilates -faten genom att det fungerar för att stärka formen på ryggraden och fungerar de muskler som används för att upprätthålla korrekt hållning. Dessutom, om den används på rätt sätt, kan denna Pilates -fat hjälpa till att korrigera ryggmärgsformiteter, såsom de som är förknippade med osteoporos, skolios och artrit.

Den minsta av faten är Pilates fatbågen. Det är både lätt och mindre än resten, perfekt för förvaring i en liten garderob eller under sängen. Det består av en halvcirkel eller halvmåneformad fat. Den böjda delen av denna Pilates -fat används för att stödja axlarna och ryggen. Det öppnar också höfterna, nacken och låren. Många använder bågfaten som ett komplement till en pilates matövningsrutin.

med alla tre stycken av PilatesUtrustning, försiktighet bör användas. Även om de är effektiva verktyg för att sträcka, stabilisera och stärka nyckelmusklerna, kan de också vara ganska skadliga om de används felaktigt. De flesta människor bör lära sig att använda Pilates Barrel av en skicklig Pilatesinstruktör innan de försöker träna på egen hand.