Was ist ein Pilates Barrel?
Das Pilates-Lauf ist ein fassförmiges Trainingsgerät. Das Pilates Barrel ist eine übliche Ergänzung zu vielen Pilates -Studios und Home -Fitnessstudios und ist in drei verschiedenen Stilen und Größen erhältlich. Der größte Stil ist das Pilates Ladder Barrel, der sich etwa 3 Fuß (0,9 Meter) vom Boden befindet. Der Stieffass ist etwas kleiner und wird auch als Wirbelsäulenkorrektur bezeichnet. Der kleinste ist der Pilates Barrel-Bogen, der eine halbe Monatsform hat und direkt auf dem Boden sitzt. Jede von Joseph Pilates entwickelt, spielt eine einzigartige Rolle und bietet den Menschen zusätzliche Möglichkeiten, mit Pilates -Techniken zu trainieren.
Es gibt einige Ähnlichkeiten zwischen den drei Fässern. Zum Beispiel haben sie alle eine gekrümmte, fassähnliche Form. Die Form soll die Muskeln isolieren, mit denen Menschen eine gute Haltung aufrechterhalten. Darüber hinaus fordert die fassähnliche Form die Muskeln des Körpers in mehreren Bewegungsebenen in Frage.
Das Pilates Ladder Fass hat Sprossen, ähnlich wie eine Leiter und eine gekrümmteOberfläche. Der Fassabschnitt des Apparats liegt etwa 3 Fuß (0,9 m) über dem Boden. Die Leiter hat normalerweise die gleiche Höhe. Die Leiter und der Lauf sind normalerweise über eine verstellbare geschwungene Basis verbunden, sodass Menschen die Größe ihres Körpers anpassen können. In den meisten Fällen ist die gekrümmte Basis einstellbar, sodass Menschen den Fass in ihren Körper und ihre Fähigkeitsniveaus passen können.
Die Oberfläche des Pilates Ladder Fass wird verwendet, um den Körper zu dehnen und Übungen durchzuführen, mit denen Benutzer ihre Flexibilität, Stabilität und Festigkeit erhöhen können. Zum Beispiel kann der Benutzer ihre Füße zur Stabilität durch die Leiterspannen bringen und sich dann über den gekrümmten Lauf zurücklehnen. Das Ergebnis wird eine hintere Strecke und eine volle Erweiterung der Wirbelsäule sein.
Der Pilates-Stiefvater oder der Wirbelsäulenkorrektur hat ein halbes Kreis-Arc-Design mit einem abgewinkelten Schritt. Normalerweise gibt es Griffe zuGreifen Sie an den Seiten für Menschen, die ein wenig zusätzliche Stabilität brauchen. Es konzentriert sich hauptsächlich auf die Muskeln von Bauch-, Schulter- und Rückenmuskeln, aber es arbeitet auch die Beckenmuskeln und -beine. Es ist einzigartig von den anderen Pilates -Fässern, da es die Form der Wirbelsäule verstärkt und die Muskeln bewirkt, die zur Aufrechterhaltung der ordnungsgemäßen Haltung verwendet werden. Bei ordnungsgemäßem Einsatz kann dieses Pilates -Fass dazu beitragen, die Wirbelsäulendeformitäten zu korrigieren, wie z. B. diejenigen, die mit Osteoporose, Skoliose und Arthritis verbunden sind.
Das kleinste der Fässer ist der Pilates Barrel Bogen. Es ist sowohl leicht als auch kleiner als der Rest, perfekt für die Aufbewahrung in einem kleinen Schrank oder unter dem Bett. Es besteht aus einem Halbkreis oder einem halbmondförmigen Lauf. Der gekrümmte Teil dieses Pilates -Fasses wird verwendet, um die Schultern und den Rücken zu stützen. Es öffnet auch die Hüften, den Hals und die Oberschenkel. Viele Menschen verwenden das Bogenfass als Ergänzung zu einer Pilates MAT -Übungsroutine.
mit allen drei Pilates -TeilenAusrüstung, Vorsicht sollten verwendet werden. Obwohl sie wirksame Werkzeuge für das Dehnen, Stabilisieren und die Stärkung der Schlüsselmuskeln sind, können sie auch sehr schädlich sein, wenn sie nicht ordnungsgemäß eingesetzt werden. Die meisten Menschen sollten beigebracht werden, wie man das Pilates Barrel von einem erfahrenen Pilatesinstrukturor nutzt, bevor er versucht, alleine zu trainieren.