Was ist ein lebenslanger Fitnessplan?

Ein lebenslanger Fitnessplan ist ein Übungsregime, das im Leben eines Einzelnen übertragen werden soll, und nicht ein Plan, der ein bestimmtes Ziel im Auge hat. Zum Beispiel setzen viele Menschen ein Gewichtsverlustziel oder ein anderes Maß an körperlicher Fitness, und sobald sie das Ziel erreicht haben, werden sie nicht mehr trainieren oder zurückschneiden. Stattdessen konzentriert sich ein lebenslanger Fitnessplan mehr auf die allgemeine Gesundheit während des gesamten Lebens, unabhängig vom Alter oder der körperlichen Fähigkeiten eines Individuums. Es bedeutet nicht, dass eine Person während ihres gesamten Lebens die gleichen Übungen mit der gleichen Intensität macht, da dies einfach nicht möglich wäre.

Streben nach einem lebenslangen Fitnessplan ist ein hervorragendes Ziel. Regelmäßige Bewegung hilft den Menschen, ein gesundes Gewicht zu halten, verringert die Chancen für eine Reihe verschiedener Krankheiten von Herzerkrankungen zu Krebs und Diabetes und kann die Stimmung verbessern, da sie Endorphine im Gehirn freigibt. Es kann auch das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauensgefühle steigern und sich verringernDas Verletzungsrisiko im gesamten Leben eines Einzelnen, weil es das Gleichgewicht und die Koordination verbessert. Es gibt wirklich keinen Nachteil, einen lebenslangen Fitnessplan zu entwickeln.

Einige Leute denken, dass ein lebenslanger Fitnessplan das ganze Leben lang gleich bleiben muss, aber dies ist nicht der Fall. In der Tat ist es eine großartige Möglichkeit, in Form zu bleiben, da die Muskeln verhindert, dass die Muskeln an bestimmte Bewegungen angepasst werden. In der Regel ist es eine gute Idee, eine Mischung aus Aerobic-, Kraft- und Flexibilitätstraining zu haben, um verschiedene Bereiche des Körpers abzuzielen und sicherzustellen, dass alle körperlichen Fitnessbedürfnisse des Körpers erfüllt werden. Diese Mischung von Trainingstypen kann jedoch aus einer beliebigen Anzahl unterschiedlicher körperlicher Aktivitäten stammen.

Ein persönlicher Fitnessplan für Lebensdauer sollte auf die Interessen und körperlichen Fähigkeiten eines Einzelnen zugeschnitten sein. Ein Personal Trainer kann bei th helfenist, obwohl viele Menschen einfach ihre eigenen lebenslangen Fitnesspläne entwickeln. Zum Beispiel könnten junge Menschen mit mittleren Jahren feststellen, dass stärkere Aktivitäten wie Laufen oder Gewichtsheben großartige Entscheidungen sind, während Menschen, die nach einer Form der Bewegung mit geringerer Auswirkungen suchen, möglicherweise Yoga oder Pilates als hilfreich empfinden. Ältere Menschen könnten feststellen, dass Aqua -Aerobic eine großartige Möglichkeit ist, in Form zu bleiben, sowie ein sanftes Gehen oder Stretching. Außenaktivitäten wie Wandern oder Radfahren können auch für Menschen jeden Alters ideal sein.