Cos'è un piano di fitness a vita?
Un piano di fitness a vita è un regime di allenamento progettato per essere trasportato per tutta la vita di un individuo, piuttosto che un piano che ha in mente un obiettivo particolare. Ad esempio, molte persone fissano un obiettivo di perdita di peso o altra misura della forma fisica, e quindi una volta raggiunta quell'obiettivo smetteranno di esercitarsi o tagliare. Invece, un piano di fitness a vita si concentra maggiormente sulla salute generale per tutta la vita, indipendentemente dall'età o dall'abilità fisica di un individuo. Ciò non significa che una persona faccia gli stessi esercizi alla stessa intensità per tutta la sua vita, in quanto semplicemente non sarebbe possibile.
Lottare per un piano di fitness a vita è un obiettivo eccellente da avere. L'esercizio fisico regolare aiuta le persone a rimanere in peso sano, riduce le possibilità di una serie di malattie diverse dalle malattie cardiache al cancro e al diabete e può migliorare l'umore perché rilascia endorfine nel cervello. Può anche aumentare l'autostima e i sentimenti di fiducia, oltre a ridurreIl rischio di lesioni durante l'intera vita di un individuo perché migliora l'equilibrio e il coordinamento. Non c'è davvero aspetto negativo nello sviluppo di un piano di fitness a vita.
Alcune persone pensano che un piano di fitness a vita debba rimanere lo stesso per tutta la vita, ma non è così. In effetti, aggiungere varietà a un programma di esercizi è un ottimo modo per rimanere in forma perché impedisce ai muscoli di diventare troppo adattati a determinate mosse. Come regola generale, è una buona idea avere una miscela di allenamento aerobico, di forza e flessibilità per colpire diverse aree del corpo e garantire che tutte le esigenze di idoneità fisica del corpo siano soddisfatte. Questa miscela di tipi di allenamento può venire da qualsiasi numero di diverse attività fisiche, tuttavia.
Un piano di fitness a vita personale dovrebbe essere adattato agli interessi e alle capacità fisiche di un individuo. Un personal trainer potrebbe essere in grado di aiutare con THè, sebbene molte persone sviluppino semplicemente i propri piani di fitness a vita. Le persone da giovani a mezza età, ad esempio, potrebbero scoprire che attività più vigorose come la corsa o il sollevamento pesi sono grandi scelte, mentre le persone che cercano una forma di esercizio con un impatto minore potrebbero trovare utili yoga o Pilates. Le persone anziane potrebbero scoprire che Aqua Aerobics è un ottimo modo per rimanere in forma, oltre a camminare o allungare delicati. Le attività all'aperto come escursioni o mountain bike possono essere ottimi anche per le persone di tutte le età.