Co je to celoživotní fitness plán?

Celoživotní fitness plán je cvičební režim navržený k přepravě po celý život jednotlivce, spíše než plán, který má na mysli konkrétní cíl. Například mnoho lidí stanoví cíl hubnutí nebo jinou míru fyzické zdatnosti a poté, co dosáhnou tohoto cíle, přestanou cvičit nebo omezit. Místo toho se celoživotní fitness plán zaměřuje více na celkové zdraví po celý život, bez ohledu na věk nebo fyzickou schopnost jednotlivce. To neznamená, že člověk provádí stejná cvičení se stejnou intenzitou po celý svůj celý život, protože by to prostě nebylo možné.

Snaha o celoživotní fitness plán je vynikajícím cílem. Pravidelné cvičení pomáhá lidem zůstat ve zdravé váze, snižuje šance na řadu různých nemocí od srdečních chorob na rakovinu a cukrovku a může zlepšit náladu, protože uvolňuje endorfiny v mozku. Může také zvýšit sebeúctu a pocity důvěry a také se snížitRiziko zranění po celý život jednotlivce, protože zlepšuje rovnováhu a koordinaci. Ve skutečnosti neexistuje žádná nevýhoda pro vývoj celoživotního fitness plánu.

Někteří lidé si myslí, že celoživotní fitness plán musí zůstat stejný po celý život, ale není tomu tak. Ve skutečnosti je přidání rozmanitosti do cvičebního programu skvělý způsob, jak zůstat ve formě, protože brání tomu, aby se svaly příliš přizpůsobily určitým pohybům. Obecně platí, že je dobré mít směs aerobního, síly a flexibility zaměřené na různé oblasti těla a zajistit, aby byly splněny všechny potřeby fyzické zdatnosti těla. Tato směs typů tréninku však může pocházet z libovolného počtu různých fyzických aktivit.

Plán osobního celoživotního života by měl být přizpůsoben zájmům a fyzickým schopnostem jednotlivce. Osobní trenér by mohl pomoci s thje, ačkoli mnoho lidí jednoduše vyvíjí své vlastní celoživotní fitness plány. Například mladí lidé středního věku mohou zjistit, že energičtější činnosti, jako je běh nebo vzpírání, jsou skvělé volby, zatímco lidé, kteří hledají formu cvičení s menším dopadem, by mohli považovat jógu nebo pilates za užitečné. Starší lidé by mohli zjistit, že aerobik Aqua je skvělý způsob, jak zůstat ve formě, stejně jako jemné chůze nebo protahování. Outdoorové aktivity, jako je turistika nebo cyklistika, mohou být skvělé i pro lidi všech věkových skupin.