Hva er en livstidstrekk?
A Lifetime Fitness Plan er et treningsregime designet for å bli ført gjennom et individs liv, snarere enn en plan som har et bestemt mål i tankene. For eksempel vil mange mennesker sette et vekttapsmål eller annet mål på fysisk form, og når de når det målet når de vil slutte å trene eller kutte ned. I stedet fokuserer en livstidstrekkplan mer på generell helse gjennom hele livet, uansett individets alder eller fysiske evne. Det betyr ikke at en person gjør de samme øvelsene med samme intensitet gjennom hele livet, da dette rett og slett ikke ville være mulig.
Å strebe etter livstidsplan er et utmerket mål å ha. Regelmessig trening hjelper folk med å holde seg i en sunn vekt, reduserer sjansene for en rekke forskjellige sykdommer fra hjertesykdom til kreft og diabetes, og kan forbedre stemningen fordi den frigjør endorfiner i hjernen. Det kan også øke selvtilliten og følelsene av selvtillit, samt redusereRisikoen for skade i hele individets hele livet fordi det forbedrer balanse og koordinering. Det er egentlig ingen ulemper med å utvikle en livstidstrekk.
Noen mennesker tror at en livstidstrekk må holde seg den samme gjennom livet, men dette er ikke tilfelle. Å legge variasjon til et treningsprogram er faktisk en flott måte å holde seg i form fordi det forhindrer musklene i å bli for tilpasset visse trekk. Som en generell regel er det en god idé å ha en blanding av aerob, styrke og fleksibilitetstrening for å målrette forskjellige områder av kroppen og sikre at alle kroppens fysiske egnethetsbehov blir oppfylt. Denne blandingen av treningstyper kan imidlertid komme fra et hvilket som helst antall forskjellige fysiske aktiviteter.
En personlig livstidsplan skal tilpasses individets interesser og fysiske evner. En personlig trener kan være i stand til å hjelpe med ther, selv om mange bare utvikler sine egne livstidsplaner. Unge til middelaldrende mennesker, for eksempel, kan oppleve at mer kraftige aktiviteter som løping eller vektløfting er gode valg, mens folk som leter etter en form for trening med mindre innvirkning kan finne at yoga eller Pilates er nyttige. Eldre mennesker kan oppleve at Aqua -aerobic er en fin måte å holde seg i form, i tillegg til skånsomme gående eller strekk. Utendørsaktiviteter som fotturer eller sykling kan også være bra for mennesker i alle aldre.