Qu'est-ce qu'un plan de fitness à vie?
Un plan de fitness à vie est un régime d'exercice conçu pour être transporté tout au long de la vie d'un individu, plutôt qu'un plan qui a un objectif particulier à l'esprit. Par exemple, de nombreuses personnes fixeront un objectif de perte de poids ou une autre mesure de la forme physique, puis une fois qu'ils auront atteint cet objectif, ils cesseront de faire de l'exercice ou de réduire. Au lieu de cela, un plan de fitness à vie se concentre davantage sur la santé globale tout au long de la vie, quelle que soit l'âge ou la capacité physique d'un individu. Cela ne signifie pas qu'une personne fait les mêmes exercices à la même intensité tout au long de toute sa vie, car cela ne serait tout simplement pas possible.
La recherche d'un plan de fitness à vie est un excellent objectif à avoir. L'exercice régulier aide les gens à rester à un poids santé, réduit les chances d'un certain nombre de maladies différentes des maladies cardiaques au cancer et au diabète, et peuvent améliorer l'humeur car elle libère des endorphines dans le cerveau. Cela peut également renforcer l'estime de soi et les sentiments de confiance, ainsi que réduireLe risque de blessure tout au long de la vie d'un individu car il améliore l'équilibre et la coordination. Il n'y a vraiment aucun inconvénient pour développer un plan de remise en forme à vie.
Certaines personnes pensent qu'un plan de fitness à vie doit rester le même tout au long de la vie, mais ce n'est pas le cas. En fait, l'ajout de variété à un programme d'exercice est un excellent moyen de rester en forme car il empêche les muscles de devenir trop adaptés à certains mouvements. En règle générale, c'est une bonne idée d'avoir un mélange de formation aérobie, de force et de flexibilité pour cibler les différentes zones du corps et s'assurer que tous les besoins de remise en forme physique du corps sont satisfaits. Cependant, ce mélange de types d'entraînement peut provenir d'un certain nombre d'activités physiques différentes.
Un plan de fitness à vie personnelle doit être adapté aux intérêts et aux capacités physiques d'un individu. Un entraîneur personnel pourrait être en mesure d'aider avecest, bien que de nombreuses personnes développent simplement leurs propres plans de fitness à vie. Les jeunes à l'âge moyen, par exemple, pourraient constater que des activités plus vigoureuses telles que la course à pied ou le poids de poids sont de grands choix, tandis que les personnes à la recherche d'une forme d'exercice avec un impact moindre pourraient trouver le yoga ou le pilates utiles. Les personnes âgées pourraient constater que l'aérobic aqua est un excellent moyen de rester en forme, ainsi que une marche douce ou des étirements. Les activités de plein air telles que la randonnée ou le vélo peuvent également être excellentes pour les personnes de tous âges.