Hvad er en livstidsfitnessplan?
En livstidsfitnessplan er et træningsregime, der er designet til at blive båret gennem en persons liv, snarere end en plan, der har et bestemt mål i tankerne. For eksempel vil mange mennesker sætte et vægttabsmål eller et andet mål for fysisk kondition, og så når de når dette mål, vil de stoppe med at træne eller skære ned. I stedet fokuserer en livstidsfitnessplan mere på det generelle helbred gennem hele livet, uanset en persons alder eller fysiske evne. Det betyder ikke, at en person udfører de samme øvelser med samme intensitet i hele sit liv, da dette simpelthen ikke ville være muligt.
Stræben efter en livstidsfitnessplan er et fremragende mål at have. Regelmæssig træning hjælper folk med at forblive i en sund vægt, reducerer chancerne for en række forskellige sygdomme fra hjertesygdomme til kræft og diabetes og kan forbedre stemningen, fordi det frigiver endorfiner i hjernen. Det kan også øge selvværd og tillid følelser samt reducereRisikoen for skade i hele individets hele liv, fordi det forbedrer balance og koordinering. Der er virkelig ingen ulempe ved at udvikle en livstidsfitnessplan.
Nogle mennesker mener, at en livstidsfitnessplan skal forblive den samme gennem hele livet, men dette er ikke tilfældet. Faktisk er det en fantastisk måde at holde sig i form med at tilføje variation til et træningsprogram, fordi det forhindrer musklerne i at blive for tilpasset til visse bevægelser. Som en generel regel er det en god ide at have en blanding af aerob, styrke og fleksibilitetstræning til at målrette forskellige områder af kroppen og sikre, at alle kroppens fysiske kondition er opfyldt. Denne blanding af træningstyper kan dog komme fra et vilkårligt antal forskellige fysiske aktiviteter.
En personlig livstidsfitnessplan skal tilpasses den enkeltes interesser og fysiske evner. En personlig træner kan muligvis hjælpe med ther, selvom mange mennesker simpelthen udvikler deres egne livstidsfitnessplaner. Unge til middelaldrende mennesker kan for eksempel opleve, at mere kraftige aktiviteter såsom løb eller vægtløftning er gode valg, mens folk, der leder efter en form for træning med mindre påvirkning, kan finde yoga eller Pilates at være nyttige. Ældre mennesker kan opleve, at Aqua Aerobics er en fantastisk måde at holde sig i form såvel som blid gå eller strækning. Udendørs aktiviteter såsom vandreture eller cykling kan også være godt for mennesker i alle aldre.