Wat is een levenslang fitnessplan?
Een levenslang fitnessplan is een trainingsregime dat is ontworpen om in het leven van een individu te worden gedragen, in plaats van een plan met een bepaald doel voor ogen. Veel mensen zullen bijvoorbeeld een gewichtsverliesdoel of andere maatstaf voor fysieke fitheid stellen, en zodra ze dat doel bereiken, zullen ze stoppen met sporten of bezuinigen. In plaats daarvan richt een levenslang fitnessplan zich meer op de algehele gezondheid gedurende het leven, ongeacht de leeftijd of fysieke vaardigheden van een individu. Het betekent niet dat een persoon dezelfde oefeningen doet met dezelfde intensiteit gedurende zijn of haar hele leven, omdat dit gewoon niet mogelijk zou zijn.
Streven voor een levenslang fitnessplan is een uitstekend doel om te hebben. Regelmatige lichaamsbeweging helpt mensen bij een gezond gewicht, vermindert de kansen voor een aantal verschillende ziekten, van hartaandoeningen tot kanker en diabetes, en kan de stemming verbeteren omdat het endorfines in de hersenen vrijgeeft. Het kan ook het zelfvertrouwen en het gevoel van vertrouwen stimuleren, evenals verminderenHet risico op letsel gedurende het hele leven van een individu omdat het de balans en coördinatie verbetert. Er is echt geen nadeel aan het ontwikkelen van een levenslang fitnessplan.
Sommige mensen denken dat een levenslang fitnessplan gedurende het hele leven hetzelfde moet blijven, maar dit is niet het geval. Het toevoegen van variatie aan een oefenprogramma is zelfs een geweldige manier om in vorm te blijven omdat het voorkomt dat de spieren te aangepast worden aan bepaalde bewegingen. Als algemene regel is het een goed idee om een combinatie van aerobe, kracht- en flexibiliteitstraining te hebben om zich op verschillende delen van het lichaam te richten en ervoor te zorgen dat aan alle fysieke fitnessbehoeften van het lichaam wordt voldaan. Deze mix van trainingstypen kan echter afkomstig zijn van een aantal verschillende fysieke activiteiten.
Een persoonlijk fitnessplan voor levenslang moet worden aangepast aan de interesses en fysieke vaardigheden van een individu. Een personal trainer kan mogelijk helpen met this, hoewel veel mensen gewoon hun eigen levenslange fitnessplannen ontwikkelen. Jonge tot van middelbare leeftijd, bijvoorbeeld, kunnen bijvoorbeeld merken dat meer krachtige activiteiten zoals hardlopen of gewichtheffen geweldige keuzes zijn, terwijl mensen die op zoek zijn naar een vorm van lichaamsbeweging met minder impact kunnen vinden dat yoga of pilates nuttig kunnen zijn. Oudere mensen vinden misschien dat Aqua Aerobics een geweldige manier is om in vorm te blijven, evenals zacht wandelen of strekken. Buitenactiviteiten zoals wandelen of fietsen kunnen ook geweldig zijn voor mensen van alle leeftijden.