평생 피트니스 계획은 무엇입니까?

평생 피트니스 계획은 특정 목표를 염두에두고있는 계획이 아니라 개인의 삶 전체에 걸쳐 설계된 운동 요법입니다. 예를 들어, 많은 사람들이 체중 감량 목표 또는 기타 체력 척도를 설정 한 다음, 일단 그 목표에 도달하면 운동을 중단하거나 줄입니다. 대신, 평생 피트니스 계획은 개인의 나이 나 신체 능력에 관계없이 평생 동안 전반적인 건강에 더 중점을 둡니다. 그것은 사람이 평생 동안 같은 강도로 같은 운동을한다는 ​​것을 의미하지는 않습니다.

평생 피트니스 계획을위한 노력은 훌륭한 목표입니다. 규칙적인 운동은 사람들이 건강한 체중을 유지하고 심장병에서 암 및 당뇨병에 이르기까지 여러 가지 질병의 기회를 줄이며 뇌의 엔돌핀을 방출하기 때문에 분위기를 향상시킬 수 있습니다. 또한 자존감과 자신감을 높이고 감소 할 수 있습니다.균형과 조정을 향상시키기 때문에 개인의 평생 동안 부상의 위험. 평생 피트니스 계획을 개발하는 데 실제로는 단점이 없습니다.

어떤 사람들은 평생 피트니스 계획이 평생 동안 동일하게 유지되어야한다고 생각하지만, 그렇지 않습니다. 실제로 운동 프로그램에 다양성을 추가하는 것은 근육이 특정 움직임에 너무 적응되지 않도록하기 때문에 모양을 유지하는 좋은 방법입니다. 일반적으로 신체의 다른 영역을 목표로하고 신체의 모든 신체 체력 요구가 충족되도록 유산소, 강도 및 유연성 훈련을 혼합하는 것이 좋습니다. 그러나이 훈련 유형의 혼합은 여러 가지 다른 신체 활동에서 나올 수 있습니다.

개인 평생 피트니스 계획은 개인의 관심사와 신체적 능력에 맞게 조정되어야합니다. 개인 트레이너가 TH를 도울 수 있습니다.그러나 많은 사람들이 단순히 자신의 평생 피트니스 계획을 개발하는 것입니다. 예를 들어, 젊은이에서 중년의 사람들은 달리기 또는 웨이트 리프팅과 같은 더 활발한 활동이 좋은 선택이라는 것을 알 수 있지만, 영향을 줄이는 운동 형태를 찾는 사람들은 요가 나 필라테스가 도움이 될 수 있습니다. 노인들은 Aqua Aerobics가 몸매를 유지하고 부드러운 걷기 또는 스트레칭을 유지하는 좋은 방법이라는 것을 알 수 있습니다. 하이킹이나 자전거와 같은 야외 활동은 모든 연령대의 사람들에게도 좋습니다.