¿Qué es un plan de acondicionamiento físico de por vida?
Un plan de acondicionamiento físico de por vida es un régimen de ejercicio diseñado para llevarse a lo largo de la vida de un individuo, en lugar de un plan que tiene un objetivo particular en mente. Por ejemplo, muchas personas establecerán un objetivo de pérdida de peso u otra medida de aptitud física, y luego, una vez que alcancen ese objetivo, dejarán de hacer ejercicio o reducirán. En cambio, un plan de acondicionamiento físico de por vida se centra más en la salud general a lo largo de la vida, sin importar la edad o la capacidad física de un individuo. No significa que una persona haga los mismos ejercicios con la misma intensidad a lo largo de su vida, ya que esto simplemente no sería posible.
luchar por un plan de acondicionamiento físico de por vida es un objetivo excelente. El ejercicio regular ayuda a las personas a mantener un peso saludable, reduce las posibilidades de una serie de enfermedades diferentes, desde enfermedades cardíacas hasta cáncer y diabetes, y puede mejorar el estado de ánimo porque libera endorfinas en el cerebro. También puede aumentar la autoestima y los sentimientos de confianza, así como reducirEl riesgo de lesiones durante toda la vida de un individuo porque mejora el equilibrio y la coordinación. Realmente no hay inconveniente en el desarrollo de un plan de acondicionamiento físico de por vida.
Algunas personas piensan que un plan de acondicionamiento físico de por vida tiene que permanecer igual a lo largo de la vida, pero este no es el caso. De hecho, agregar variedad a un programa de ejercicios es una excelente manera de mantenerse en forma porque evita que los músculos se adapten demasiado a ciertos movimientos. Como regla general, es una buena idea tener una mezcla de entrenamiento aeróbico, de fuerza y flexibilidad para atacar diferentes áreas del cuerpo y garantizar que se satisfagan todas las necesidades de aptitud física del cuerpo. Sin embargo, esta mezcla de tipos de entrenamiento puede provenir de cualquier cantidad de actividades físicas diferentes.
Un plan de acondicionamiento físico de por vida personal debe adaptarse a los intereses y habilidades físicas de un individuo. Un entrenador personal podría ayudar con eles, aunque muchas personas simplemente desarrollan sus propios planes de acondicionamiento físico de por vida. Las personas jóvenes de mediana edad, por ejemplo, pueden encontrar que actividades más vigorosas, como correr o levantar pesas, son excelentes opciones, mientras que las personas que buscan una forma de ejercicio con menor impacto pueden encontrar que el yoga o los pilates son útiles. Las personas mayores pueden encontrar que Aqua Aerobics es una excelente manera de mantenerse en forma, así como suave caminata o estiramiento. Las actividades al aire libre como el senderismo o el ciclismo también pueden ser excelentes para personas de todas las edades.
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