O que é um plano de fitness vitalícia?

Um plano de fitness vitalício é um regime de exercícios projetado para ser transportado ao longo da vida de um indivíduo, em vez de um plano que tem um objetivo específico em mente. Por exemplo, muitas pessoas estabelecem uma meta de perda de peso ou outra medida de aptidão física e, quando atingirem esse objetivo, param de se exercitar ou reduzir. Em vez disso, um plano de fitness ao longo da vida se concentra mais na saúde geral ao longo da vida, independentemente da idade ou da capacidade física de um indivíduo. Isso não significa que uma pessoa faça os mesmos exercícios com a mesma intensidade ao longo de sua vida inteira, pois isso simplesmente não seria possível.

lutar para um plano de fitness vitalício é um excelente objetivo. O exercício regular ajuda as pessoas a permanecer em um peso saudável, reduz as chances de várias doenças diferentes de doenças cardíacas a câncer e diabetes e podem melhorar o humor porque libera endorfinas no cérebro. Também pode aumentar a auto-estima e os sentimentos de confiança, além de reduzirO risco de lesão durante toda a vida de um indivíduo porque melhora o equilíbrio e a coordenação. Realmente não há desvantagem no desenvolvimento do plano de fitness de toda a vida.

Algumas pessoas pensam que um plano de fitness vitalício precisa permanecer o mesmo ao longo da vida, mas esse não é o caso. De fato, adicionar variedade a um programa de exercícios é uma ótima maneira de ficar em forma, pois impede que os músculos se tornem muito adaptados a certos movimentos. Como regra geral, é uma boa idéia ter uma mistura de treinamento aeróbico, de força e flexibilidade para atingir diferentes áreas do corpo e garantir que todas as necessidades de aptidão física do corpo sejam atendidas. Essa mistura de tipos de treinamento pode vir de qualquer número de atividades físicas diferentes, no entanto.

Um plano de condicionamento físico da vida pessoal deve ser adaptado aos interesses e habilidades físicas de um indivíduo. Um personal trainer pode ajudar com oEmbora muitas pessoas simplesmente desenvolvam seus próprios planos de fitness vitalícia. Pessoas jovens a meia -idade, por exemplo, podem achar que atividades mais vigorosas, como corrida ou levantamento de peso, são ótimas opções, enquanto as pessoas que procuram uma forma de exercício com menor impacto podem achar que ioga ou pilates são úteis. As pessoas mais velhas podem achar que a Aqua Aerobics é uma ótima maneira de permanecer em forma, além de caminhar ou esticar. Atividades ao ar livre, como caminhada ou ciclismo, também podem ser ótimas para pessoas de todas as idades.