Vad är en Lifetime Fitness Plan?
A Lifetime Fitness Plan är en träningsregim som är utformad för att bäras under en individs liv, snarare än en plan som har ett särskilt mål i åtanke. Till exempel kommer många att sätta ett viktminskningsmål eller ett annat mått på fysisk kondition, och sedan när de når det målet kommer de att sluta träna eller skära ner. Istället fokuserar en livstid fitnessplan mer på allmän hälsa under hela livet, oavsett en individs ålder eller fysiska förmåga. Det betyder inte att en person gör samma övningar med samma intensitet under hela sitt liv, eftersom detta helt enkelt inte skulle vara möjligt.
strävan efter en livstid fitnessplan är ett utmärkt mål att ha. Regelbunden träning hjälper människor att hålla sig i en sund vikt, minskar chansen för ett antal olika sjukdomar från hjärtsjukdomar till cancer och diabetes och kan förbättra stämningen eftersom den släpper endorfiner i hjärnan. Det kan också öka självkänsla och känslor av förtroende, samt minskaRisken för skada under en individs hela liv eftersom det förbättrar balans och samordning. Det finns verkligen ingen nackdel med att utveckla en Lifetime Fitness -plan.
Vissa människor tror att en livstid fitnessplan måste förbli densamma under hela livet, men detta är inte fallet. I själva verket är att lägga till variation till ett träningsprogram ett bra sätt att hålla sig i form eftersom det förhindrar att musklerna blir för anpassade till vissa drag. Som en allmän regel är det en bra idé att ha en blandning av aerob, styrka och flexibilitetsträning för att rikta in sig på olika områden i kroppen och se till att alla kroppens fysiska konditionbehov uppfylls. Denna blandning av träningstyper kan dock komma från valfritt antal olika fysiska aktiviteter.
En personlig livstids fitnessplan bör anpassas till en individs intressen och fysiska förmågor. En personlig tränare kanske kan hjälpa till med thär, även om många helt enkelt utvecklar sina egna livslängd fitnessplaner. Unga till medelålders människor, till exempel, kan upptäcka att mer kraftfulla aktiviteter som löpning eller viktlyft är fantastiska val, medan människor som letar efter en form av träning med mindre påverkan kan tycka att yoga eller pilates är till hjälp. Äldre kan upptäcka att Aqua Aerobics är ett bra sätt att hålla sig i form, liksom mild promenader eller stretching. Utomhusaktiviteter som vandring eller cykling kan vara bra för människor i alla åldrar också.