Jaki jest plan fitness dożywotni?

Plan fitness dożywotniej jest schematem ćwiczeń zaprojektowanym do przenoszenia przez całe życie jednostki, a nie planem, który ma na myśli szczególny cel. Na przykład wiele osób wyznaczy cel odchudzania lub inną miarę sprawności fizycznej, a potem, gdy osiągną ten cel, przestaną ćwiczyć lub ograniczyć. Zamiast tego plan fitness dożywotniej koncentruje się bardziej na ogólnym zdrowiu przez całe życie, bez względu na wiek lub zdolności fizyczne jednostki. Nie oznacza to, że osoba wykonuje te same ćwiczenia z tą samą intensywnością przez całe swoje życie, ponieważ po prostu nie byłoby to możliwe.

Dążanie do całego życia planu fitness jest doskonałym celem. Regularne ćwiczenia pomagają ludziom utrzymać się w zdrowej wagi, zmniejsza szanse na szereg różnych chorób, od chorób serca po raka i cukrzycę, i mogą poprawić nastrój, ponieważ uwalnia endorfiny w mózgu. Może również zwiększyć poczucie własnej wartości i poczucie pewności siebie, a także zmniejszyćRyzyko obrażeń przez całe życie jednostki, ponieważ poprawia równowagę i koordynację. Naprawdę nie ma żadnej minusu opracowania planu fitness dożywotniej.

Niektórzy uważają, że plan fitness na całe życie musi pozostać taki sam przez całe życie, ale tak nie jest. W rzeczywistości dodanie różnorodności do programu ćwiczeń to świetny sposób na utrzymanie formy, ponieważ zapobiega zbytnio dostosowaniu mięśni do niektórych ruchów. Zasadniczo dobrym pomysłem jest połączenie treningu tlenowego, siły i elastyczności, aby celować w różne obszary ciała i zapewnić zaspokojenie wszystkich potrzeb fizycznych organizmu. Ta mieszanka typów treningów może jednak pochodzić z dowolnej liczby różnych czynności fizycznych.

Plan sprawności fitness osobisty powinien być dostosowany do interesów i zdolności fizycznych jednostki. Osobisty trener może być w stanie pomóc w THJest, chociaż wiele osób po prostu rozwija własne plany fitness na całe życie. Na przykład młodzi i w średnim wieku mogą stwierdzić, że bardziej energiczne zajęcia, takie jak bieganie lub podnoszenie ciężarów, to świetny wybór, podczas gdy ludzie szukający form ćwiczeń o mniejszym wpływie mogą być pomocne joga lub pilates. Starsi ludzie mogą stwierdzić, że Aqua Aerobics to świetny sposób na utrzymanie formy, a także delikatne spacery lub rozciąganie. Działania na świeżym powietrzu, takie jak piesze wędrówki lub jazda na rowerze, mogą być również świetne dla osób w każdym wieku.