生涯フィットネス計画とは何ですか？

生涯フィットネス計画は、特定の目標を念頭に置いている計画ではなく、個人の生涯を通じて運ばれるように設計された運動レジメンです。たとえば、多くの人々が減量の目標またはその他の身体的フィットネスの尺度を設定し、その目標に達すると、運動や削減を停止します。代わりに、生涯フィットネス計画は、個人の年齢や身体能力に関係なく、生涯を通じて全体的な健康に重点を置いています。それは、これが単に不可能であるため、人が生涯を通じて同じ強度で同じエクササイズを行うことを意味するものではありません。

生涯のフィットネス計画に向けて努力することは、優れた目標です。定期的な運動は、人々が健康的な体重を維持し、心臓病から癌や糖尿病まで多くの異なる病気の可能性を減らし、脳内のエンドルフィンを放出するため気分を改善することができます。また、自尊心と自信感を高めることができ、減少するだけでなくバランスと調整を改善するため、個人の生涯を通じて負傷のリスク。生涯フィットネス計画を開発することには、本当にマイナス面はありません。

一部の人々は、生涯フィットネス計画が生涯同じままでなければならないと考えていますが、そうではありません。実際、運動プログラムに多様性を加えることは、筋肉が特定の動きに順応しすぎないようにするのを防ぐため、形をとるのに最適な方法です。一般的なルールとして、体のさまざまな領域をターゲットにし、身体のすべての身体的フィットネスのニーズが満たされるようにするために、有酸素、強度、柔軟性トレーニングの混合を持つことをお勧めします。ただし、トレーニングタイプのこの混合物は、さまざまな身体活動から生まれます。

個人の生涯フィットネス計画は、個人の興味と身体的能力に合わせて調整する必要があります。パーソナルトレーナーはTHを手伝うことができるかもしれませんしかし、多くの人々は単に独自の生涯フィットネス計画を開発するだけです。たとえば、若い人から中年の人々は、ランニングやウェイトリフティングなどのより活発な活動が最適な選択であることに気付くかもしれませんが、影響力の低い運動を探している人はヨガやピラティスが役立つと感じるかもしれません。高齢者は、アクアエアロビクスは、穏やかな歩行やストレッチの形をとるのに最適な方法であることに気付くかもしれません。ハイキングやサイクリングなどの屋外アクティビティは、あらゆる年齢の人々にとっても素晴らしいことです。