減量に最適なヨガは何ですか？

減量のヨガは、減量プログラムを非常に補完することができます。多くの専門家は、ヨガ自体が重大な体重減少をもたらすのに十分なカロリーを消費しないと考えていますが、ヨガの身体的および心理的利益は体重を減らすのに役立ちます。ヨガは、筋肉の構築、代謝を高め、カロリーを燃やすのに役立ちます。また、開業医は自分の体とより触れ、より受け入れられるように感じるのに役立ちます。それは、パワーヨガやアシュタンガヨガなどの最も激しい形のヨガでさえ、ジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動のように多くのカロリーを燃やさないでください。それにもかかわらず、ヨガは減量プログラムに最適な追加になる可能性があります。ヨガは、強度、持久力、代謝の増加のために、筋肉を構築するのに役立ちます。また、柔軟性を高めるために筋肉を長くすることもできます。

さらに、ヨガの多くの実践者と教師が信じていますそのヨガは、開業医が自分の体とより接触するのを助けます。この自己認識の強化された感覚は、実務家が健康的な食事と定期的な運動の利点をより鋭く感じるのに役立ちます。減量のためのヨガは、開業医がより受け入れられる、自己愛する態度を開発するのに役立ちます。ヨガは、最も意図的な減量の努力でさえ脱線する可能性のあるネガティブなセルフトークと低い自尊心を排除するのに役立ちます。減量のためにヨガを練習することは、実務家が自分の生活や身体をより中心に、より多くのコントロールを感じるのを助けることができます。

開業医と減量の専門家は、減量プログラムにヨガを追加しようとしている人にとって、最も効果的なヨガには2つのタイプがあることに同意します。アシュタンガヨガと伝統的なクンダリーニヨガのアメリカ化されたバージョンであるパワーヨガの両方は、筋肉の構築に役立ち、どちらも有酸素の利点があります。アシュタンガヨガは、求めている人に最適かもしれませんインストラクターやビデオの助けを借りずに、自宅で簡単に学習して繰り返すことができるシンプルな一連のポーズに焦点を当てているため、ホームヨガの練習をウェイトロスプログラムに追加するためです。パワーヨガは、クンダリーニの呼吸慣行と激しいヨガのポーズを組み合わせて、筋肉を構築し、カロリーを燃やし、代謝を上昇させます。 しかし、

ヨガは、多くの初心者が信じているよりも激しいものになる可能性があります。初心者は、より激しいアシュタンガやパワーヨガの練習ではなく、入門のヴィンヤサフローコースから始めることをお勧めします。 Vinyasa Flow Yogaは、ヨガが筋肉の強さを構築するより有酸素運動をするために、絶え間ない動きを提唱する練習に結びつきます。

減量のためにヨガを練習したい人は、アシュタンガやパワーヨガのより激しいポーズのために体を調整するのに役立つために、このしばしば穏やかな練習から始めることができます。インストラクターは、減量のためにヨガを練習するときに忍耐の重要なことを強調します。患者、自己受容的なattitudeは、減量とフィットネスの目標を現実的に保つのに役立ちます。