체중 감량을위한 최고의 요가는 무엇입니까?

체중 감량을위한

요가는 체중 감량 프로그램을 잘 보완 할 수 있습니다. 많은 전문가들은 요가 자체만으로도 체중 감량에 충분한 칼로리를 태우지 않는다고 생각하지만, 요가의 신체적, 심리적 이점은 체중 감량을 더 쉽게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가는 근육을 키우고 신진 대사를 높이며 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 실무자들이 자신의 신체를 더 연락하고 더 많이 받아들이는 데 도움이 될 수 있습니다.

대부분의 체중 감량 전문가는 요가만으로도 체중 감량을 유발할 수 있다고 믿지 않습니다. 파워 요가 나 Ashtanga 요가와 같은 가장 힘든 형태의 요가조차도 조깅, 사이클링 및 수영과 같은 호기성 활동만큼 많은 칼로리를 태우지 않기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 요가는 체중 감량 프로그램에 큰 도움이 될 수 있습니다. 요가는 힘, 지구력 및 신진 대사를 높이기 위해 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 유연성을 높이기 위해 근육을 연장 할 수 있습니다.

또한 많은 실무자와 요가 교사가 믿습니다.그 요가는 실무자들이 자신의 몸과 더 연락을 느끼도록 도와줍니다. 이 강화 된 자기 인식 감각은 실무자들이 건강한식이 요법과 규칙적인 운동의 이점을보다 심각하게 느끼도록 도와 줄 수 있습니다. 체중 감량을위한 요가는 실무자들이 더 수용하고 자기 사랑하는 태도를 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가는 부정적인 자기 대화와 낮은 자존감을 제거하는 데 도움이되는 가장 의도적 인 체중 감량 노력조차 탈선시킬 수 있습니다. 체중 감량을 위해 요가를 연습하면 실무자들이 자신의 삶과 신체를 통제하는 데 더 집중하고 더 많은 것을 느끼도록 도와줍니다.

실무자와 체중 감량 전문가들은 체중 감량 프로그램에 요가를 추가하려는 사람들에게 가장 효과적인 두 가지 유형의 요가가 있다는 데 동의합니다. Ashtanga Yoga와 Power Yoga는 전통적인 Kundalini Yoga의 미국화 된 버전으로 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있으며 둘 다 호기성 이점이 있습니다. Ashtanga 요가는 찾는 사람들에게 가장 적합 할 수 있습니다강사 나 비디오의 도움없이 집에서 쉽게 배우고 반복 할 수있는 간단한 일련의 포즈에 중점을두기 때문에 체중 감량 프로그램에 홈 요가 연습을 추가합니다. Power Yoga는 Kundalini 호흡 관행과 격렬한 요가 포즈를 결합하여 근육을 만들고 칼로리를 태우고 신진 대사를 높입니다.

그러나

요가는 많은 초보자가 믿는 것보다 더 힘들 수 있습니다. 초보자는 종종 더 격렬한 Ashtanga 또는 Power 요가 연습보다는 소개 Vinyasa Flow 코스로 시작하는 것이 좋습니다. Vinyasa flow yoga yoga 링크 요가 포즈는 끊임없는 운동을 옹호하는 연습으로, 근육 강도를 쌓는보다 호기성 운동을합니다.

체중 감량을 위해 요가를 연습하려는 사람들은 종종이 부드러운 연습으로 시작하여 Ashtanga 또는 Power Yoga의보다 힘든 포즈를 위해 신체를 조절할 수 있습니다. 강사는 체중 감량을 위해 요가를 연습 할 때 인내의 중요성을 강조합니다. 환자, 자기 수용 ATTitude는 체중 감량과 체력 목표를 현실적으로 유지하는 데 도움이됩니다.