Quel est le meilleur yoga pour la perte de poids?
Le yoga pour la perte de poids peut être un excellent complément à un programme de perte de poids. Alors que de nombreux experts croient que le yoga ne brûle pas suffisamment de calories pour effectuer une perte de poids importante, les avantages physiques et psychologiques du yoga peuvent aider à perdre du poids. Le yoga peut aider à développer les muscles, à augmenter le métabolisme et à brûler les calories. Cela peut également aider les praticiens à se sentir plus en contact avec et à accepter, leur propre corps.
La plupart des experts en perte de poids ne croient pas que le yoga seul peut entraîner une perte de poids importante. C'est parce que même les formes les plus pénibles de yoga, comme le yoga Power ou le yoga Ashtanga, ne brûlent pas autant de calories que les activités aérobies, comme le jogging, le vélo et la natation. Néanmoins, le yoga peut être un excellent ajout à un programme de perte de poids. Le yoga peut aider à développer les muscles, pour une force, une endurance et un métabolisme accrus. Il peut également allonger les muscles, pour une flexibilité accrue.
De plus, de nombreux praticiens et professeurs de yoga croientLe yoga aide les praticiens à se sentir plus en contact avec leur propre corps. Ce sentiment amélioré de conscience de soi peut aider les praticiens à ressentir plus de manière aiguë les avantages d'une alimentation saine et d'exercice régulier. Le yoga pour la perte de poids peut aider les praticiens à développer une attitude plus acceptable et plus aimante. Le yoga peut aider à éliminer l'auto-discours négatif et la faible estime de soi qui peuvent faire dérailler même les efforts de perte de poids les plus intentionnés. La pratique du yoga pour la perte de poids peut aider les praticiens à se sentir plus centrés et plus en contrôle de leur propre vie et de leur corps.
Les praticiens et les experts de la perte de poids conviennent que pour ceux qui cherchent à ajouter du yoga à un programme de perte de poids, il existe deux types de yoga qui sont les plus efficaces. Ashtanga Yoga et Power Yoga, une version américanisée du yoga kundalini traditionnel, peuvent aider à développer les muscles et ont tous deux des avantages aérobies. Ashtanga Yoga peut être le meilleur pour ceux qui recherchentPour ajouter une pratique de yoga à domicile à leur programme de perte de poids, car il se concentre sur une simple série de poses qui peuvent être facilement apprises et répétées à la maison, sans l'aide d'un instructeur ou d'une vidéo. Le yoga Power combine des pratiques de respiration de kundalini avec des poses de yoga intenses pour développer les muscles, brûler des calories et augmenter le métabolisme.
Le yoga, cependant, peut être plus pénible que de nombreux débutants ne le croient. Il est souvent conseillé aux débutants de commencer par un cours d'introduction à l'écoulement de Vinyasa, plutôt qu'à une pratique de yoga Ashtanga ou Power plus intense. Le yoga Vinyasa Flow relie le yoga se présente dans une pratique qui préconise un mouvement constant, pour un entraînement plus aérobie qui renforce également la force musculaire.
Ceux qui souhaitent pratiquer le yoga pour la perte de poids peuvent commencer par cette pratique souvent plus douce, pour aider à conditionner leur corps pour les poses plus intenses d'Ashtanga ou de yoga de puissance. Les instructeurs soulignent l'important de la patience lors de la pratique du yoga pour la perte de poids. Un patient et auto-accepterItude aide à maintenir la perte de poids et les objectifs de fitness réalistes.