Wat is de beste yoga voor gewichtsverlies?
Yoga voor gewichtsverlies kan een geweldig aanvulling zijn op een programma voor gewichtsverlies. Hoewel veel experts geloven dat yoga op zichzelf niet genoeg calorieën verbrandt om aanzienlijk gewichtsverlies te bewerkstelligen, kunnen de fysieke en psychologische voordelen van yoga helpen om het afvallen gemakkelijker te maken. Yoga kan helpen spieren op te bouwen, het metabolisme te verhogen en calorieën te verbranden. Het kan ook beoefenaars helpen om zich meer in contact te brengen met en meer te accepteren van hun eigen lichaam.
De meeste experts op het gebied van gewichtsverlies geloven niet dat yoga alleen aanzienlijk gewichtsverlies kan veroorzaken. Dat komt omdat zelfs de meest inspannende vormen van yoga, zoals Power Yoga of Ashtanga -yoga, niet zoveel calorieën verbranden als aerobe activiteiten, zoals joggen, fietsen en zwemmen. Desalniettemin kan yoga een geweldige aanvulling zijn op een programma voor gewichtsverlies. Yoga kan helpen spieren op te bouwen, voor verhoogde kracht, uithoudingsvermogen en metabolisme. Het kan ook spieren verlengen, voor verhoogde flexibiliteit.
Bovendien geloven veel beoefenaars en leraren van yoga gelovenDat yoga beoefenaars helpt zich meer in contact te brengen met hun eigen lichaam. Dit verbeterde gevoel van zelfbewustzijn kan beoefenaars helpen zich meer acuut de voordelen van een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging te voelen. Yoga voor gewichtsverlies kan beoefenaars helpen bij het ontwikkelen van een meer acceptabele, zelfliefhebbende houding. Yoga kan helpen bij het elimineren van het negatieve zelfpraat en het lage zelfbeeld dat zelfs de meest goedbedoelde inspanningen voor gewichtsverlies kan ontsporen. Het beoefenen van yoga voor gewichtsverlies kan beoefenaars helpen zich meer gecentreerd te voelen en meer controle over hun eigen leven en lichamen.
beoefenaars en experts op het gebied van gewichtsverlies zijn het erover eens dat, voor degenen die yoga willen toevoegen aan een gewichtsverliesprogramma, er twee soorten yoga zijn die het meest effectief zijn. Zowel Ashtanga Yoga als Power Yoga, een Americanized -versie van traditionele Kundalini -yoga, kunnen helpen spieren op te bouwen en beide hebben aerobe voordelen. Ashtanga Yoga is misschien het beste voor degenen die zoekenOm een thuisyogapraktijk toe te voegen aan hun gewichtsverliesprogramma, omdat het zich richt op een eenvoudige reeks poses die gemakkelijk thuis kunnen worden geleerd en herhaald, zonder de hulp van een instructeur of video. Power Yoga combineert kundalini ademhalingspraktijken met inspannende yoga poses om spieren op te bouwen, calorieën te verbranden en het metabolisme te verhogen.
Yoga kan echter zwaarder zijn dan veel beginners kunnen geloven. Beginners worden vaak geadviseerd om te beginnen met een inleidende Vinyasa Flow Course, in plaats van een meer inspannende Ashtanga of Power Yoga Practice. Vinyasa Flow Yoga verbindt yoga poseert samen in een praktijk die voorstander is van een constante beweging, voor een meer aerobe training die ook spierkracht opbouwt.
Degenen die yoga willen oefenen voor gewichtsverlies, kunnen beginnen met deze vaak zachtere praktijk, om hun lichaam te helpen conditioneren voor de meer inspannende poses van Ashtanga of Power Yoga. Instructeurs benadrukken het belangrijk van geduld bij het oefenen van yoga voor gewichtsverlies. Een geduldige, zelfaccepterende attItude helpt gewichtsverlies en fitnessdoelen realistisch te houden.