Jaká je nejlepší jóga pro hubnutí?
jóga pro hubnutí může být skvělým doplňkem programu hubnutí. Zatímco mnoho odborníků se domnívá, že jóga sama o sobě nespálí dostatek kalorií, aby ovlivnila významné úbytek na váze, fyzické a psychologické výhody jógy mohou pomoci usnadnit hubnutí. Jóga může pomoci budovat svaly, zvýšit metabolismus a spálit kalorie. Může také pomoci odborníkům cítit se více v kontaktu s jejich vlastními těly a více přijímat. Je to proto, že ani ty nejúžasnější formy jógy, jako je například jóga power jóga nebo jóga Ashtanga, nespálí tolik kalorií jako aerobní aktivity, jako je jogging, cyklistika a plavání. Jóga však může být skvělým doplňkem programu hubnutí. Jóga může pomoci budovat svaly, pro zvýšenou sílu, vytrvalost a metabolismus. Může také prodloužit svaly pro zvýšenou flexibilitu.
Kromě toho mnoho praktiků a učitelů jógy věříTato jóga pomáhá praktikům cítit se více v kontaktu s jejich vlastními těly. Tento zvýšený pocit sebevědomí může praktikům pomoci cítit se akutněji výhody zdravé stravy a pravidelného cvičení. Jóga pro hubnutí může pomoci praktikům vyvinout přijatelnější a milující postoj. Jóga může pomoci eliminovat negativní sebepovídání a nízkou sebeúctu, která může vykolejit i nejvíce dobře míněné úsilí o hubnutí. Cvičení jógy pro hubnutí může pomoci praktikům cítit se více soustředěnější a více pod kontrolou svých vlastních životů a těl.
Odborníci a odborníci na hubnutí souhlasí s tím, že pro ty, kteří se snaží přidat jógu do programu hubnutí, existují dva typy jógy, které jsou nejúčinnější. Ashtanga jóga i Power Yoga, amerikanizovaná verze tradiční jógy Kundaliní, mohou pomoci budovat svaly a oba mají aerobní výhody. Ashtanga jóga může být nejlepší pro ty, kteří hledajíChcete-li do svého programu hubnutí přidat domácí jógovou praxi, protože se zaměřuje na jednoduchou řadu pozic, které lze snadno naučit a opakovat doma, bez pomoci instruktora nebo videa. Power jóga kombinuje kundaliní dýchací praktiky s namáhavými jógami pro budování svalu, spálení kalorií a zvyšování metabolismu.
jóga však může být namáhavější, než uvěří mnoho začátečníků. Začátečníkům se často doporučuje začít s úvodním průtokovým kurzem Vinyasa, spíše než namáhavější praxí Ashtanga nebo Power Jóga. Vinyasa Flow Jóga spojuje jógu představuje dohromady do praxe, která obhajuje neustálý pohyb, pro aerobní cvičení, které také vytváří svalovou sílu.
Ti, kteří si přejí praktikovat jógu pro hubnutí, mohou začít s touto jemnější praxí, aby pomohli kondicionovat jejich těla pro namáhavější pózy Ashtangy nebo Power Jóga. Instruktoři zdůrazňují důležitou trpělivost při praktikování jógy pro hubnutí. Pacient, sebepojetí ATTITUDE pomáhá udržovat hubnutí a fitness cíle realistické.