Co je to pilates barel?
hlaveň Pilates je cvičební zařízení ve tvaru hlavy. Společný přírůstek do mnoha studií Pilates a domácí tělocvičny je barel Pilates k dispozici ve třech odlišných stylech a velikostech. Největším stylem je pilates Ladder Barrel, který sedí asi 3 stopy (0,9 metrů) mimo podlahu; Krokový barel je o něco menší a nazývá se také korektor páteře. Nejmenší je Pilates Barrel Arc, který má tvar půlměsíce a sedí přímo na podlaze. Každá z nich vyvinula Joseph Pilates a hraje jedinečnou roli a dává lidem další způsoby, jak cvičit pomocí technik Pilates.
Mezi třemi sudy jsou určité podobnosti. Například všichni mají zakřivený tvar podobný barelu. Tvar je navržen tak, aby izoloval svaly, které lidé používají k udržení dobrého držení těla. Kromě toho tvar podobný hlaveň zpochybňuje svaly těla přes několik pohybových rovin.
The Pilates Ladder Barrel má příčky podobné těm žebříku a zakřivenépovrch. Část hlavně aparátu se nachází asi 3 stopy (0,9 m) nad podlahou. Žebřík je obvykle stejná výška. Žebřík a hlaveň jsou obvykle spojeny pomocí zakřivené základny, která je nastavitelná, což lidem umožňuje, aby se hlaveň přizpůsobila velikosti jejich těl. Ve většině případů je zakřivená základna nastavitelná, což lidem umožňuje přizpůsobit hlaveň jejich tělům a jejich úrovní schopností.
Povrch pilatesového žebříku se používá k protažení těla a provádění cvičení, která uživatelům pomáhají zvýšit jejich flexibilitu, stabilitu a sílu. Například uživatel může provést nohy přes žebřík příčky pro stabilitu a poté se naklonit přes zakřivenou hlaveň. Výsledkem bude zpětný úsek a úplné prodloužení páteře.
Pilates Step Barrel, neboli korektor páteře, má design oblouku půlkruhu s krokem, který je nakloněn. Obvykle existují klikyUchopte se po stranách pro lidi, kteří potřebují trochu extra stability. Zaměřuje se hlavně na břišní svaly, rameno a záda, ale také funguje pánevní svaly a nohy. Je to jedinečné z ostatních sudů Pilates v tom, že se snaží posílit tvar páteře a pracuje na svalech, které se používají při udržování správného držení těla. Kromě toho, pokud je tato hlaveň pilates správně použita, může pomoci opravit deformity páteře, jako jsou ty, které jsou spojeny s osteoporózou, skoliózou a artritidou.
Nejmenší z sudů je oblouk Pilates Barrel. Je lehký a menší než zbytek, ideální pro skladování v malém šatníku nebo pod postelí. Skládá se z půlkruhu nebo půlměsíční hlavně. Zakřivená část této pilatesové hlaveň se používá k podpoře ramen a zpět. Otevírá také boky, krk a stehna. Mnoho lidí používá hlaveň oblouku jako doplněk k rutině cvičení pilates.
se všemi třemi kusy pilatesZařízení, opatrnost by měla být použita. Přestože se jedná o efektivní nástroje pro natahování, stabilizaci a posilování klíčových svalů, mohou být také docela škodlivé, pokud jsou používány nesprávně. Většina lidí by se měla učit, jak používat pilates barel zkušeným pilatesInstructorem, než se pokusí cvičit sám.