Co to jest beczka Pilates?
Baryłka Pilates to urządzenie do ćwiczeń w kształcie lufy. Wspólny dodatek do wielu studiów Pilates i siłowni domowych lufa Pilates jest dostępna w trzech różnych stylach i rozmiarach. Największym stylem jest beczka drabinowa Pilates, która znajduje się około 3 stóp (0,9 metra) od podłogi; Barfa Step jest nieco mniejsza i nazywana jest również korektorem kręgosłupa. Najmniejszy jest łuk beczki Pilates, który ma kształt półksiężyca i siedzi bezpośrednio na podłodze. Opracowany przez Josepha Pilatesa, każdy odgrywa wyjątkową rolę i daje ludziom dodatkowe sposoby ćwiczeń za pomocą technik pilatesa.
Istnieją pewne podobieństwa między trzema beczkami. Na przykład wszystkie mają zakrzywiony, podobny do beczki kształt. Kształt został zaprojektowany w celu odizolowania mięśni, których ludzie używają do utrzymania dobrej postawy. Ponadto kształt lufy rzuca wyzwanie mięśniom ciała w kilku płaszczyznach ruchu.
Pilates drabinka ma szczeble, podobne do drabiny, i zakrzywionypowierzchnia. Część lufy aparatu znajduje się około 3 stóp (0,9 m) nad podłogą. Drabina ma zazwyczaj tę samą wysokość. Drabina i lufa są zwykle połączone za pomocą zakrzywionej podstawy, która jest regulowana, umożliwiając ludziom dopasowanie lufy wielkości ich ciał. W większości przypadków zakrzywiona baza jest regulowana, umożliwiając ludziom dopasowanie lufy do ich ciał i poziomów umiejętności.
Powierzchnia lufy drabiny Pilates jest używana do rozciągania ciała i wykonywania ćwiczeń, które pomagają użytkownikom zwiększyć ich elastyczność, stabilność i siłę. Na przykład użytkownik może położyć stopy przez drabiny, aby uzyskać stabilność, a następnie pochylić się po zakrzywionej lufie. Rezultatem będzie odcinek tylny i pełne przedłużenie kręgosłupa.
Pilates Step Barrel lub korektor kręgosłupa ma konstrukcję łuku półkola ze krokiem, który jest pod kątem. Zazwyczaj są uchwytyUścisk na boki dla ludzi, którzy potrzebują trochę dodatkowej stabilności. Koncentruje się głównie na mięśniach brzucha, ramion i pleców, ale działa również na mięśnie miednicy i nogi. Jest wyjątkowy z innych beczek Pilatesa, ponieważ działa w celu wzmocnienia kształtu kręgosłupa i działa mięśnie używane do utrzymywania właściwej pozycji. Ponadto, jeśli jest odpowiednio stosowana, ta lufa Pilatesa może pomóc w prawidłowym deformacji kręgosłupa, takich jak te związane z osteoporozą, skoliozą i zapaleniem stawów.
Najmniejszym z beczek jest łuk beczkowy Pilates. Jest zarówno lekki, jak i mniejszy niż reszta, idealny do przechowywania w małej szafie lub pod łóżkiem. Składa się z lufy w kształcie półkola lub półksiężyca. Zakrzywiona część tej lufy Pilates służy do wspierania ramion i pleców. Otwiera także biodra, szyję i uda. Wiele osób używa lufy ARC jako uzupełnienia rutyny ćwiczeń Pilates.
ze wszystkimi trzema kawałkami pilatesSprzęt, należy zachować ostrożność. Chociaż są to skuteczne narzędzia do rozciągania, stabilizowania i wzmacniania kluczowych mięśni, mogą być również dość szkodliwe, jeśli są one używane niewłaściwie. Większość ludzi powinna być nauczona, jak używać beczki Pilates przez wykwalifikowanego Pilatesinstructora, zanim spróbuje samodzielnie ćwiczyć.