Hvad er en pilates tønde?
Pilates Barrel er en tøndeformet træningsenhed. Pilates tønde er en almindelig tilføjelse til mange Pilates Studios og hjemme -fitnesscentre og fås i tre forskellige stilarter og størrelser. Den største stil er Pilates Ladder -tønde, der sidder ca. 3 meter (0,9 meter) fra gulvet; Trin tønde er lidt mindre og kaldes også rygsøjlen. Den mindste er Pilates tøndebue, der har en halvmåne form og sidder direkte på gulvet. Udviklet af Joseph Pilates spiller hver enkelt en unik rolle og giver folk yderligere måder at udøve ved hjælp af Pilates -teknikker.
Der er nogle ligheder mellem de tre tønder. For eksempel har de alle en buet, tønde-lignende form. Formen er designet til at isolere de muskler, som folk bruger til at opretholde en god holdning. Derudover udfordrer den tønde-lignende form musklerne i kroppen på tværs af flere bevægelsesplaner.
Pilates Ladder Barrel har trin, svarende til en stige og en buetoverflade. Tøndedelen af apparatet sidder ca. 3 fod (0,9 m) over gulvet. Stigen er typisk den samme højde. Stigen og tønden er normalt forbundet via en buet base, der er justerbar, så folk kan få tønden til at passe til størrelsen på deres kroppe. I de fleste tilfælde er den buede base justerbar, hvilket giver folk mulighed for at passe tønden til deres kroppe og deres evneniveau.
Overfladen på Pilates Ladder Barrel bruges til at strække kroppen og udføre øvelser, der hjælper brugerne med at øge deres fleksibilitet, stabilitet og styrke. For eksempel kan brugeren lægge fødderne gennem stigen i stabiliteten og derefter læne sig tilbage over den buede tønde. Resultatet vil være en bagstrækning og en fuld forlængelse af rygsøjlen.
Pilates trin tønde eller rygkorrektor har et halvcirkelbue-design med et trin, der er vinklet. Typisk er der håndtag tilGreb på siderne for mennesker, der har brug for lidt ekstra stabilitet. Det fokuserer hovedsageligt på mave-, skulder- og rygmuskler, men det fungerer også bækkenmusklerne og benene. Det er unikt fra de andre Pilates -tønder, idet det fungerer til at forstærke formen på rygsøjlen og fungerer de muskler, der bruges til at opretholde korrekt holdning. Hvis denne pilates tønde bruges korrekt, kan denne pilates tønde hjælpe med at korrigere rygmarvsdeformiteter, såsom dem, der er forbundet med osteoporose, skoliose og arthritis.
Den mindste af tønderne er Pilates tøndebue. Det er både let og mindre end resten, perfekt til opbevaring i et lille skab eller under sengen. Det består af en halvcirkel eller en halvmånformet tønde. Den buede del af denne pilates tønde bruges til at understøtte skuldrene og ryggen. Det åbner også op i hofter, nakke og lår. Mange mennesker bruger lysbue tønde som et supplement til en Pilates Mat -træningsrutine.
med alle tre stykker pilatesudstyr, der skal bruges forsigtighed. Selvom de er effektive værktøjer til strækning, stabilisering og styrkelse af nøglemuskler, kan de også være ret skadelige, hvis de bruges forkert. De fleste mennesker skal læres, hvordan man bruger Pilates Barrel af en dygtig PilatesInstructor, før de forsøger at træne på egen hånd.