Cos'è una botte di Pilates?
La canna Pilates è un dispositivo di esercizio a forma di botte. Un'aggiunta comune a molti studi di Pilates e alle palestre di casa, la botte di Pilates è disponibile in tre stili e dimensioni distinte. Lo stile più grande è la botte della scala Pilates, che si trova a circa 3 piedi (0,9 metri) dal pavimento; La canna del gradino è un po 'più piccola e viene anche chiamata correttore della colonna vertebrale. Il più piccolo è l'arco del barilotto Pilates, che ha una forma di mezza luna e si trova direttamente sul pavimento. Sviluppato da Joseph Pilates, ognuno svolge un ruolo unico e offre alle persone ulteriori modi per esercitare usando le tecniche di Pilates.
Ci sono alcune somiglianze tra i tre barili. Ad esempio, hanno tutti una forma curva, simile a una canna. La forma è progettata per isolare i muscoli che le persone usano per mantenere una buona postura. Inoltre, la forma a canna sfida i muscoli del corpo attraverso diversi piani di movimento.
La botte della scala Pilates ha pioli, simili a quelli di una scala, e una curvasuperficie. La parte della canna dell'apparato si trova a circa 3 piedi (.9 m) sopra il pavimento. La scala ha in genere la stessa altezza. La scala e la canna sono generalmente collegate tramite una base curva che è regolabile, consentendo alle persone di avere la canna che si adatta alle dimensioni dei loro corpi. Nella maggior parte dei casi, la base curva è regolabile, consentendo alle persone di adattarsi alla canna ai loro corpi e ai loro livelli di abilità.
La superficie della botte della scala Pilates viene utilizzata per allungare il corpo ed eseguire esercizi che aiutano gli utenti ad aumentare la loro flessibilità, stabilità e forza. Ad esempio, l'utente può mettere i piedi attraverso i gradini della scala per stabilità, quindi appoggiarsi all'indietro sulla canna curva. Il risultato sarà un tratto posteriore e un'estensione completa della colonna vertebrale.
La canna del gradino di Pilates, o correttore della colonna vertebrale, ha un design dell'arco a mezzo circo con un passo angolato. In genere, ci sono maniglie perAfferra i lati per le persone che hanno bisogno di un po 'di stabilità extra. Si concentra principalmente sui muscoli addominali, a spalla e alla schiena, ma funziona anche i muscoli e le gambe pelvici. È unico dagli altri botti di Pilates in quanto funziona per rafforzare la forma della colonna vertebrale e lavora i muscoli che vengono utilizzati per mantenere la postura adeguata. Inoltre, se utilizzato correttamente, questa botte di pilates può aiutare a correggere le deformità spinali, come quelle associate a osteoporosi, scoliosi e artrite.
Il più piccolo dei barili è l'arco del barile Pilates. È sia leggero che più piccolo degli altri, perfetto per la conservazione in un piccolo armadio o sotto il letto. È composto da una canna a forma di semicerchio o di mezzalina. La parte curva di questa canna Pilates viene utilizzata per supportare le spalle e la schiena. Apre anche i fianchi, il collo e le cosce. Molte persone usano la canna ad arco come complemento a una routine di esercizio di pilates.
Con tutti e tre i pezzi di PilatesAttrezzatura, dovrebbe essere utilizzata cautela. Sebbene siano strumenti efficaci per lo stretching, la stabilizzazione e il rafforzamento dei muscoli chiave, possono anche essere piuttosto dannosi se sono usati in modo improprio. Alla maggior parte delle persone dovrebbe essere insegnato a usare la canna Pilates da un abile Pilatesinstructor prima di tentare di esercitare da solo.