Hva er en Pilates -fat?

Pilates-fatet er en tønneformet treningsenhet. Pilates -fatet er et vanlig tillegg til mange Pilates Studios og Home treningssentre, og er tilgjengelig i tre forskjellige stiler og størrelser. Den største stilen er Pilates stigefat, som ligger omtrent 3 fot (0,9 meter) fra gulvet; Trinnfatet er litt mindre og kalles også ryggraden. Den minste er Pilates Barrel Arc, som har en halvmåne form og sitter direkte på gulvet. Utviklet av Joseph Pilates, hver og en spiller en unik rolle og gir folk flere måter å trene ved hjelp av Pilates -teknikker på.

Det er noen likheter mellom de tre fatene. For eksempel har de alle en buet, tønne-lignende form. Formen er designet for å isolere musklene som folk bruker for å opprettholde god holdning. I tillegg utfordrer den tønne-lignende formen musklene i kroppen over flere bevegelsesplan.

Pilates stigefat har runges, lik den fra en stige, og en buetflate. Tønnedelen av apparatet ligger omtrent 3 fot over gulvet. Stigen er vanligvis i samme høyde. Stigen og tønnen er vanligvis koblet sammen via en buet base som er justerbar, slik at folk kan få tønnen til å passe på størrelsen på kroppene. I de fleste tilfeller er den buede basen justerbar, slik at folk kan passe tønnen til kroppene og evnenivået.

Overflaten på Pilates stigefat brukes til å strekke kroppen og utføre øvelser som hjelper brukere med å øke fleksibiliteten, stabiliteten og styrken. For eksempel kan brukeren legge føttene gjennom stigen for stabilitet, og deretter lene deg tilbake over det buede fatet. Resultatet vil være en bakstrekning og en full forlengelse av ryggraden.

Pilates trinnfat, eller ryggradskorrigerer, har en halvsirkelbue-design med et trinn som er vinklet. Det er vanligvis håndtak tilGrip på sidene for folk som trenger litt ekstra stabilitet. Det fokuserer hovedsakelig på magemusklene i magen, skulder og rygg, men det fungerer også bekkenmusklene og bena. Det er unikt fra de andre Pilates -fatene ved at den fungerer for å forsterke formen på ryggraden og fungerer musklene som brukes til å opprettholde riktig holdning. I tillegg, hvis den brukes riktig, kan denne Pilates -fatet bidra til å rette opp ryggdeformiteter, slik som de som er assosiert med osteoporose, skoliose og leddgikt.

Den minste av fatene er Pilates tønnebuen. Den er både lett og mindre enn resten, perfekt for lagring i et lite skap eller under sengen. Den består av en halvsirkel eller halvmånet formet fat. Den buede delen av denne Pilates -fatet brukes til å støtte skuldrene og ryggen. Det åpner også hoftene, nakken og lårene. Mange bruker bufatet som et supplement til en Pilates Mat -treningsrutine.

med alle tre delene av Pilatesutstyr, forsiktighet bør brukes. Selv om de er effektive verktøy for å strekke, stabilisere og styrke viktige muskler, kan de også være ganske skadelige hvis de brukes på feil måte. De fleste bør læres hvordan de skal bruke Pilates -fatet av en dyktig Pilatesinstructor før de prøver å trene på egen hånd.