¿Qué es un barril de Pilates?
El barril de Pilates es un dispositivo de ejercicio en forma de barril. Una adición común a muchos estudios de Pilates y gimnasios en casa, el barril de Pilates está disponible en tres estilos y tamaños distintos. El estilo más grande es el barril de la escalera de Pilates, que se encuentra a unos 3 pies (.9 metros) del piso; El barril de pasos es un poco más pequeño y también se llama corrector de columna. El más pequeño es el arco de barril de Pilates, que tiene una forma de media luna y se sienta directamente en el piso. Desarrollado por Joseph Pilates, cada uno desempeña un papel único y ofrece a las personas formas adicionales de ejercer utilizando técnicas de Pilates.
Hay algunas similitudes entre los tres barriles. Por ejemplo, todos tienen una forma curva de barril. La forma está diseñada para aislar los músculos que las personas usan para mantener una buena postura. Además, la forma en forma de barril desafía los músculos del cuerpo a través de varios planos de movimiento.
El barril de la escalera de Pilates tiene peldaños, similares a los de una escalera y una curvasuperficie. La porción del cañón del aparato se encuentra a unos 3 pies (.9 m) sobre el piso. La escalera es típicamente la misma altura. La escalera y el barril generalmente están conectados a través de una base curva que es ajustable, lo que permite a las personas tener el cañón ajustado al tamaño de sus cuerpos. En la mayoría de los casos, la base curva es ajustable, lo que permite a las personas que se ajustan al cañón a sus cuerpos y sus niveles de habilidad.
La superficie del barril de la escalera de Pilates se usa para estirar el cuerpo y realizar ejercicios que ayudan a los usuarios a aumentar su flexibilidad, estabilidad y fuerza. Por ejemplo, el usuario puede poner sus pies a través de los peldaños de la escalera para su estabilidad, luego recostarse a través del barril curvo. El resultado será un tramo posterior y una extensión completa de la columna vertebral.
El barril de pasos de Pilates, o el corrector de columna, tiene un diseño de arco de medio círculo con un paso en ángulo. Por lo general, hay asas paraAferrar a los lados para las personas que necesitan un poco de estabilidad adicional. Se centra principalmente en los músculos abdominales, de hombro y espalda, pero también funciona los músculos y las piernas pélvicas. Es único de los otros barriles de Pilates, ya que funciona para reforzar la forma de la columna vertebral y trabaja los músculos que se utilizan para mantener una postura adecuada. Además, si se usa adecuadamente, este barril de Pilates puede ayudar a corregir las deformidades espinales, como las asociadas con osteoporosis, escoliosis y artritis.
El más pequeño de los barriles es el arco de barril de Pilates. Es a la vez ligero y más pequeño que el resto, perfecto para almacenar en un armario pequeño o debajo de la cama. Se compone de un círculo semicírculo o en forma de media luna. La porción curva de este barril de Pilates se usa para soportar los hombros y la espalda. También abre las caderas, el cuello y los muslos. Muchas personas usan el barril de arco como complemento de una rutina de ejercicio de Pilates Mat.
con las tres piezas de PilatesEquipo, se debe usar precaución. Aunque son herramientas efectivas para estirar, estabilizar y fortalecer los músculos clave, también pueden ser bastante perjudiciales si se usan de manera incorrecta. A la mayoría de las personas se les debe enseñar cómo usar el barril de Pilates por un hábil Pilatesinstructor antes de intentar hacer ejercicio por su cuenta.