Hva er den beste yogaen for vekttap?
yoga for vekttap kan være et stort supplement til et vekttapsprogram. Mens mange eksperter mener at yoga i seg selv ikke brenner nok kalorier til å utføre betydelig vekttap, kan de fysiske og psykologiske fordelene med yoga bidra til å gjøre å miste vekt lettere. Yoga kan bidra til å bygge muskler, øke metabolismen og brenne kalorier. Det kan også hjelpe utøvere til å føle seg mer i kontakt med, og mer akseptere, deres egne kropper.
De fleste vekttapeksperter tror ikke at yoga alene kan forårsake betydelig vekttap. Det er fordi selv de mest anstrengende former for yoga, som kraftyoga eller Ashtanga Yoga, ikke brenner så mange kalorier som aerobe aktiviteter, som jogging, sykling og svømming. Likevel kan yoga være et flott tillegg til et vekttapsprogram. Yoga kan bidra til å bygge muskler, for økt styrke, utholdenhet og metabolisme. Det kan også forlenge muskler, for økt fleksibilitet.
I tillegg tror mange utøvere og lærere av yogaAt yoga hjelper utøvere til å føle seg mer i kontakt med sine egne kropper. Denne forbedrede følelsen av selvinnsikt kan hjelpe utøvere til å føle mer akutt fordelene med et sunt kosthold og regelmessig trening. Yoga for vekttap kan hjelpe utøvere med å utvikle en mer aksepterende, selvelskende holdning. Yoga kan bidra til å eliminere den negative selvtalen og lav selvtillit som kan avspore selv den mest velmenende vekttapinnsatsen. Å praktisere yoga for vekttap kan hjelpe utøvere til å føle seg mer sentrert og mer i kontroll over sine egne liv og kropper.
Utøvere og vekttapeksperter er enige om at for de som ønsker å legge yoga til et vekttapsprogram, er det to typer yoga som er mest effektive. Både Ashtanga Yoga og Power Yoga, en amerikanisert versjon av tradisjonell kundalini -yoga, kan bidra til å bygge muskler, og begge har aerobe fordeler. Ashtanga yoga kan være best for de som søkerFor å legge til en hjemmeyogapraksis til vekttapsprogrammet, siden det fokuserer på en enkel serie positurer som lett kan læres og gjentas hjemme, uten hjelp fra en instruktør eller video. Power Yoga kombinerer Kundalini -pustepraksis med anstrengende yoga for å bygge muskler, forbrenne kalorier og heve metabolismen.
Yoga kan imidlertid være mer anstrengende enn mange nybegynnere kan tro. Nybegynnere anbefales ofte å begynne med et innledende Vinyasa -strømningskurs, i stedet for en mer anstrengende Ashtanga eller Power Yoga -praksis. Vinyasa Flow Yoga kobler yoga ut i en praksis som tar til orde for konstant bevegelse, for en mer aerob trening som også bygger muskelstyrke.
De som ønsker å praktisere yoga for vekttap, kan begynne med denne ofte mildere praksisen, for å bidra til å kondisjonere kroppene sine for de mer anstrengende positurene av Ashtanga eller Power Yoga. Instruktører understreker det viktige av tålmodighet når du praktiserer yoga for vekttap. En pasient, selvaksept av ATTDet hjelper med å holde vekttap og kondisjonsmål realistiske.