Was ist das beste Yoga für Gewichtsverlust?
Yoga für Gewichtsverlust kann eine großartige Ergänzung zu einem Gewichtsverlustprogramm sein. Während viele Experten glauben, dass Yoga an sich nicht genug Kalorien verbrennt, um einen erheblichen Gewichtsverlust zu beeinflussen, können die physischen und psychischen Vorteile von Yoga dazu beitragen, Gewicht zu verlieren. Yoga kann dazu beitragen, Muskeln aufzubauen, den Stoffwechsel zu erhöhen und Kalorien zu verbrennen. Es kann den Praktikern auch helfen, sich mehr mit ihren eigenen Körpern in Kontakt zu treten und die meisten Experten für Gewichtsverlust nicht zu akzeptieren, dass Yoga allein einen erheblichen Gewichtsverlust verursachen kann. Das liegt daran, dass selbst die anstrengsten Yoga -Formen wie Power Yoga oder Ashtanga Yoga nicht so viele Kalorien verbrennen wie aerobe Aktivitäten wie Joggen, Radfahren und Schwimmen. Trotzdem kann Yoga eine großartige Ergänzung zu einem Gewichtsverlustprogramm sein. Yoga kann dazu beitragen, Muskeln aufzubauen, um mehr Kraft, Ausdauer und Stoffwechsel zu erhöhen. Es kann auch die Muskeln verlängern, für eine erhöhte Flexibilität.Dieser Yoga hilft den Praktikern, sich mehr mit ihren eigenen Körpern in Kontakt zu fühlen. Dieses verbesserte Selbstbewusstsein kann den Praktikern helfen, die Vorteile einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung akut zu fühlen. Yoga für Gewichtsverlust kann den Praktikern helfen, eine akzeptierendere, selbstliebende Haltung zu entwickeln. Yoga kann dazu beitragen, das negative Selbstgespräch und das geringe Selbstwertgefühl zu beseitigen, das selbst die am besten gemeinnützigen Gewichtsverlustbemühungen entgleisen kann. Das Üben von Yoga für Gewichtsverlust kann den Praktikern helfen, sich zentraler und mehr Kontrolle über ihr eigenes Leben und ihre eigenen Körper zu fühlen.
Praktiker und Experten für Gewichtsverlust sind sich einig, dass es für diejenigen, die ein Gewichtsverlustprogramm hinzufügen möchten, zwei Arten von Yoga gibt, die am effektivsten sind. Sowohl Ashtanga Yoga als auch Power Yoga, eine amerikanisierte Version des traditionellen Kundalini -Yoga, können dazu beitragen, Muskeln aufzubauen, und beide haben aerobe Vorteile. Ashtanga Yoga ist möglicherweise am besten für diejenigen, die suchenUm ihr Gewichtsverlustprogramm eine Home-Yoga-Praxis hinzuzufügen, da sie sich auf eine einfache Reihe von Posen konzentriert, die zu Hause leicht zu lernen und wiederholt werden können, ohne die Hilfe eines Ausbilders oder Videos. Power Yoga kombiniert Kundalini -Atempraktiken mit anstrengenden Yoga -Posen, um Muskeln aufzubauen, Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel zu erhöhen.
Yoga kann jedoch anstrengender sein, als viele Anfänger glauben mögen. Anfängern wird oft empfohlen, mit einem einleitenden Vinyasa -Flusskurs zu beginnen, anstatt mit einer anstrengenderen Ashtanga- oder Power -Yoga -Praxis. Vinyasa Flow Yoga verknüpft Yoga miteinander zu einer Praxis, die sich für eine ständige Bewegung befürwortet, für ein aerobe Training, das auch Muskelstärke aufbaut.
Diejenigen, die Yoga für Gewichtsverlust praktizieren möchten, können mit dieser oft sanfteren Praxis beginnen, um ihren Körper für die anstrengenderen Posen von Ashtanga oder Power Yoga zu konditionieren. Ausbilder betonen das wichtige Geduld beim Üben von Yoga für Gewichtsverlust. Ein geduldiger, selbstakzeptierender AttentITUDE hilft, Gewichtsverlust und Fitnessziele realistisch zu halten.