Was sind die besten Vitamine für Energie?
Der menschliche Körper braucht Vitamine für Energie sowie Zellwachstum und die Stärkung des Immunsystems. Einige der wertvollsten Vitamine für Energie stammen aus den B -Komplex -Vitaminen. Dazu gehören B12, B2 und B6. Zusätzlich zu B -Vitaminen sind andere Nahrungsstoffe, die auch Energie steigern, Vitamin H und Folsäure. Ohne diese wichtigen Nährstoffe können Menschen Müdigkeit, schlechte Konzentration und Gewichtszunahme erleben. Es ist auch wichtig, rote Blutkörperchen und die Funktionen des Zentralnervensystems zu produzieren. Rotes Fleisch, Fisch und Geflügel gelten als die besten Quellen für Vitamin B12. In begrenzten Mengen kann B12 auch in Eiern und einigen Milchprodukten gefunden werden.
Vitamin H wird auch als Biotin bezeichnet, und es wird angenommen, dass es viele der gleichen Vorteile wie B12 bietet. Viele Menschen verwenden Biotin als Hilfe zum Gewichtsverlust, weil es besonders wichtig istverärgert in metabolisierender Lebensmittelfette. Laut Ernährungswissenschaftlern kann Biotin auch mit gesunden Haaren und Nägeln verbunden sein. Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin H sind, gehören Organfleisch, Vollkornprodukte und viele dunkelgrüne Gemüse.
B6 ist wichtig für die Gesundheit von Energie und Herz. Darüber hinaus zeigen einige Studien, dass B6 auch eine wichtige Rolle bei der Senkung des Stressniveaus spielen kann. Diese klinischen Studien zeigen, dass B6 auch bei Depressionen und Angstzuständen helfen kann. Einige gute Nahrungsquellen für B6 sind Bananen, Geflügel und Vollkornprodukte.
Ein weiterer B -Komplex, der eines der wichtigsten Vitamine für Energie ist, ist Vitamin B2, manchmal als Riboflavin bezeichnet. Riboflavin steigert nicht nur Lebensmittel in Energie in Energie und kann das Immunsystem stärken und kann ein wichtiger Faktor für die Aufrechterhaltung des normalen Zellwachstums sein. Riboflavin kommt in Milchprodukten, Blattgemüse und Vollkornprodukten vor.
Anämie ist eines der schwersten Symptome vonMangel an energieproduzierenden Vitaminen und Ärzte behandeln manchmal Anämie mit Injektionen von B-Vitaminen. Sie können auch Vitamin -Booster zusammen mit Veränderungen der Ernährung verschreiben, die Lebensmittel umfassen, die reich an B -Vitaminen sind. Andere Symptome eines Vitamin -B -Mangels sind Müdigkeit, Hautkribbeln und Nagelbruch.
Manchmal ist es schwierig, Diäten um bestimmte Vitamine zu planen. Obwohl es normalerweise als ideal angesehen wird, um Vitamine durch frische Lebensmittel zu konsumieren, besteht eine Alternative darin, eine tägliche Mehrfach -Vitamin -Ergänzung zu nutzen. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind so konzipiert, dass eine tägliche Dosis die erforderliche Menge jedes wesentlichen Vitamins und Minerals liefert.