Quelles sont les meilleures vitamines pour l'énergie?
Le corps humain a besoin de vitamines pour l'énergie ainsi que la croissance cellulaire et pour renforcer le système immunitaire. Certaines des vitamines les plus précieuses de l'énergie proviennent des vitamines du complexe B. Il s'agit notamment de B12, B2 et B6. En plus des vitamines B, d'autres nutriments alimentaires qui augmentent également l'énergie sont la vitamine H et l'acide folique. Sans ces nutriments importants, les gens peuvent éprouver la fatigue, une mauvaise concentration et une prise de poids.
B12 est l'une des vitamines les plus essentielles pour l'énergie, car elle aide à métaboliser les aliments en énergie. Il est également important pour produire des globules rouges et pour les fonctions du système nerveux central. Les viandes rouges, le poisson et la volaille sont considérés comme les meilleures sources de vitamine B12. En quantités plus limitées, le B12 peut également être trouvé dans les œufs et certains produits laitiers.
La vitamine H est également appelée biotine, et elle offrirait plusieurs des mêmes avantages que B12. Beaucoup de gens utilisent la biotine comme aide à la perte de poids car c'est particulièrement importantTant dans la métabolisation des graisses alimentaires. Selon les nutritionnistes, la biotine peut également être liée à des cheveux et à des ongles sains. Les aliments riches en vitamine H comprennent les viandes d'organes, les grains entiers et de nombreux légumes vert foncé.
B6 est important pour l'énergie et la santé cardiaque. De plus, certaines études montrent que B6 peut également jouer un rôle important dans la réduction des niveaux de stress. Ces études cliniques indiquent que le B6 peut également aider à la dépression et à l'anxiété. Certaines bonnes sources alimentaires pour B6 sont les bananes, la volaille et les grains entiers.
Un autre complexe B qui est l'une des vitamines les plus importantes de l'énergie est la vitamine B2, parfois appelée riboflavine. En plus de métaboliser les aliments en énergie, la riboflavine contribue à augmenter le système immunitaire et peut être un facteur important pour maintenir une croissance cellulaire normale. La riboflavine se trouve dans les produits laitiers, les légumes à feuilles et les grains entiers.
anémie est l'un des symptômes les plus graves deUne carence en vitamines productrices d'énergie et les médecins traitent parfois l'anémie avec des injections de vitamines B. Ils peuvent également prescrire des boosters de vitamines ainsi que des changements de régime alimentaire qui incluent des aliments riches en vitamines B. Les autres symptômes de la carence en vitamine B comprennent la fatigue, les picotements de la peau et la rupture des ongles.
Parfois, il est difficile de planifier des régimes autour de vitamines spécifiques. Bien qu'il soit généralement considéré comme idéal pour consommer des vitamines à travers des aliments frais, une alternative consiste à prendre un supplément quotidien en vitamines. Ces suppléments sont conçus de sorte qu'une dose quotidienne délivre la quantité requise de chaque vitamine et minérale essentiel.