다른 유형의 메모리 개선 기법은 무엇입니까?

수천 가지의 메모리 개선 기술이 있지만 사실 사람들은 좋은 메모리를 위해 열심히 노력할 필요가 없습니다. 인간의 뇌는 신체가 잘 영양을 공급 받고 휴식을 취할 때 가장 잘 작동합니다. 또한, 새로운 스포츠 활동을 시도하거나 새로운 장소를 방문하든 항상 새로운 무언가를함으로써 기억을 향상시키려는 사람에게 흥미가있는 한 뇌는 신선하게 유지 될 수 있습니다. 기억력을 향상시키는 또 다른 방법은 우울증과 스트레스를 확인하는 것입니다. 이러한 건강 상태 모두 집중력을 떨어 뜨리고 정신적으로 부진하게 만들 수 있기 때문입니다.

효과적인 수면은 사람의 기억력을 향상시키기위한 노력에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 수면 박탈은 정신 능력의 모든 영역에 극적으로 영향을 줄 수 있으며, 기억 능력도이 규칙의 예외는 아닙니다. 적절한 수면이 없다면, 적절한 휴식이 정신 능력의 중요한 기초 지점이기 때문에 다른 기억 개선 기술을 이용하는 것은 거의 불가능합니다. 가장 깊은 수면 단계를 포함하여 완전한 수면 시간을 허용하는 것은 기본적인 메모리 개선 기술입니다. 깊은 수면은 뇌가 빛이나 불완전한 수면보다 훨씬 효과적으로 메모리를 통합하고 최적화 할 수있게합니다.

해산물의 오메가 -3 지방산과 과일과 채소의 산화 방지제는 뇌 건강에 중요합니다. 건강에 좋은 음식을 먹지 않으면 뇌와 신체의 다른 대부분에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 새로운 모발 성장은 전체적으로 덜 건강 할 수 있습니다. 또한, 가장 즐거운 메모리 개선 기술 중 하나는 와인을 마시는 것입니다. 특히 적포도주는 뇌로의 혈류량을 높이는 데 좋지만 술은 하루에 두 잔으로 제한되어야합니다. 그렇지 않으면 뇌에 미치는 영향이 부정적인 것입니다.

새로운 것을보고 행하면 뇌에 운동이 생깁니다. 이들은 잠재적으로 재미 있지만 효과적인 두 가지 메모리 개선 기술입니다. 사람이 무언가를 잘하게되면, 노력을 덜 받고 뇌는 덜 관여하게됩니다. 작업이 종종 생각이 없거나 직원이 좀비와 같다고 말하는 이유가 있습니다. 사람들은 더 이상 많은 노력이나 생각이 들지 않도록 작업을 잘하는 법을 배웁니다. 새로운 언어를 배우거나 새로운 상점을 방문하면 새로운 일을 처리 할 시간이기 때문에 두뇌가 깨어납니다.

스트레스와 우울증은 뇌 건강에 좋지 않으며 치료, 명상 및 필요한 경우 처방약으로 치료하거나 최소한 줄여야합니다. 심한 우울증은 기억 상실로 이어지고 작업에 집중할 수 없게됩니다. 스트레스는 실제로 뇌 세포를 파괴하고 사람이 새로운 기억을하기 어렵게 만듭니다. 스트레스와 우울증을 줄이면 뇌가 더 건강 해지고 더 많은 압력을받는 경우보다 더 오래 머무를 수 있습니다.