Hvad er de forskellige typer hukommelsesforbedringsteknikker?
Der er tusinder af forskellige hukommelsesforbedrende teknikker, men sandheden er, at folk ikke behøver at arbejde hårdt for en god hukommelse. Den menneskelige hjerne fungerer bedst, når kroppen er godt næret og udhvilet. Derudover kan hjernen holdes frisk ved altid at gøre noget nyt, hvad enten man prøver en ny sportsaktivitet eller bare besøger et nyt sted, så længe aktiviteten er interessant for den person, der prøver at forbedre hans eller hendes hukommelse. En anden måde at forbedre hukommelsen er at holde depression og stress i kontrol, fordi begge disse helbredsmæssige forhold kan ødelægge fokus og gøre en person mentalt træg.
Effektiv søvn kan spille en vigtig rolle i et forsøg på at forbedre en persons hukommelse. Søvnberøvelse kan påvirke alle områder med mental kapacitet dramatisk, og hukommelsesevnen er ingen undtagelse fra denne regel. Uden ordentlig søvn er det næsten umuligt at drage fordel af andre teknikker til forbedring af hukommelse, fordi korrekt hvile er et vigtigt fundament for mental kapacitet. At give tid til fuldstændig søvn, herunder de dybeste stadier i søvn, er en grundlæggende teknik til forbedring af hukommelsen. Dyp søvn giver hjernen mulighed for at konsolidere og optimere hukommelserne meget mere effektivt end let eller ufuldstændig søvn.
Omega-3 fedtsyrer i skaldyr og antioxidanter i frugt og grønsager er vigtige for hjernes sundhed. Forsømmelse af at spise sunde fødevarer koster en afgift på hjernen såvel som de fleste andre dele af kroppen; for eksempel kan ny hårvækst generelt være mindre sund. Derudover er måske blandt en af de mest behagelige teknikker til hukommelsesforbedring at drikke vin. Især rødvin er god til at øge blodgennemstrømningen til hjernen, men at drikke bør begrænses til to glas om dagen, ellers vil virkningerne på hjernen være negative.
At se og gøre nye ting giver hjernen en træning. Dette er to mere potentielt sjove, men effektive teknikker til hukommelsesforbedring. Når en person bliver god til noget, tager han eller hun mindre kræfter, gør det, og hjernen bliver mindre involveret. Der er en grund til, at arbejde ofte beskrives som tankeløse, eller at ansatte siges at være som zombier; folk lærer at udføre en opgave så godt, at det ikke længere kræver meget indsats eller tanke. At lære et nyt sprog eller bare besøge en ny butik vækker hjernen, fordi det er tid til at behandle nye ting.
Stress og depression er dårligt for hjernes sundhed og bør afhjælpes eller i det mindste mindskes ved terapi, meditation og om nødvendigt receptpligtig medicin. Alvorlig depression kan føre til hukommelsestab og manglende evne til at fokusere på opgaver. Stress ødelægger faktisk hjerneceller og gør det vanskeligere for en person at skabe nye minder. Reduktion af stress og depression hjælper hjernen med at blive sundere og forblive i længere tid end det ville være under meget pres.