Vilka är de olika typerna av minnesförbättringstekniker?

Det finns tusentals olika tekniker för minneförbättring, men sanningen är att människor inte behöver arbeta hårt för ett bra minne. Den mänskliga hjärnan fungerar bäst när kroppen är väl närad och vilad. Dessutom kan hjärnan hållas fräsch genom att alltid göra något nytt, vare sig man provar på en ny sportaktivitet eller bara besöker en ny plats, så länge aktiviteten är intressant för personen som försöker förbättra sitt minne. Ett annat sätt att förbättra minnet är att hålla depression och stress i schack, eftersom båda dessa hälsotillstånd kan förstöra fokus och göra en person mentalt trög.

Effektiv sömn kan spela en viktig roll i ett försök att förbättra en persons minne. Sömnbrist kan påverka alla områden med mental kapacitet dramatiskt, och minnesförmåga är inget undantag från denna regel. Utan ordentlig sömn är det nästan omöjligt att dra nytta av andra minnesförbättringstekniker, eftersom rätt vila är en viktig grundpunkt för mental kapacitet. Att ge tid för fullständig sömn, inklusive de djupaste stadierna av sömn, är en grundläggande teknik för att förbättra minnet. Djup sömn gör att hjärnan kan konsolidera och optimera minnen mycket mer effektivt än lätt eller ofullständig sömn.

Omega-3-fettsyror i skaldjur och antioxidanter i frukt och grönsaker är viktiga för hjärnhälsan. Att försumma att äta hälsosamma livsmedel tar en avgift på hjärnan såväl som de flesta andra delar av kroppen; till exempel kan ny hårtillväxt totalt sett vara mindre hälsosam. Dessutom är det att dricka vin bland en av de trevligaste teknikerna för minnesförbättring. Särskilt rött vin är bra för att öka blodflödet till hjärnan, men att dricka bör begränsas till två glas per dag, annars blir effekterna på hjärnan negativa.

Att se och göra nya saker ger hjärnan ett träningspass. Dessa är två mer potentiellt roliga men effektiva minnesförbättringstekniker. När en person blir bra på något tar han eller hon mindre ansträngningar och gör hjärnan mindre involverad. Det finns en anledning till att arbete ofta beskrivs som sinnelösa eller anställda sägs vara som zombies; människor lär sig att göra en uppgift så bra att det inte längre kräver mycket ansträngning eller tanke. Att lära sig ett nytt språk eller bara besöka en ny butik vaknar upp hjärnan, för det är dags att bearbeta nya saker.

Stress och depression är dåligt för hjärnhälsan och bör åtgärdas eller åtminstone minskas med terapi, meditation och, om nödvändigt, receptbelagda mediciner. Allvarlig depression kan leda till minnesförlust och oförmåga att fokusera på uppgifter. Stress förstör faktiskt hjärnceller och gör det svårare för en person att få nya minnen. Att minska stress och depression hjälper hjärnan att bli friskare och förbli så länge än om det skulle vara under mycket tryck.