Wat zijn de verschillende soorten technieken voor geheugenverbetering?
Er zijn duizenden verschillende technieken voor geheugenverbetering, maar de waarheid is dat mensen niet hard hoeven te werken voor een goed geheugen. Het menselijk brein functioneert het beste wanneer het lichaam goed wordt gevoed en uitgerust. Bovendien kunnen de hersenen fris worden gehouden door altijd iets nieuws te doen, of ze nu een nieuwe sportactiviteit proberen of gewoon een nieuwe plek bezoeken, zolang de activiteit interessant is voor de persoon die zijn of haar geheugen probeert te verbeteren. Een andere manier om het geheugen te verbeteren is om depressie en stress onder controle te houden, omdat beide gezondheidsproblemen de focus kunnen verpesten en een persoon mentaal traag kunnen maken.
Effectieve slaap kan een belangrijke rol spelen in een poging om het geheugen van een persoon te verbeteren. Slaaptekort kan dramatisch alle gebieden van mentale capaciteit beïnvloeden, en geheugencapaciteit is geen uitzondering op deze regel. Zonder goede slaap is het bijna onmogelijk om te profiteren van andere geheugenverbeteringstechnieken, omdat goede rust een belangrijk fundamenteel punt van mentale capaciteit is. Tijd vrijmaken voor volledige slaap, inclusief de diepste slaapfasen, is een fundamentele geheugenverbeteringstechniek. Diepe slaap stelt de hersenen in staat om herinneringen veel effectiever te consolideren en te optimaliseren dan lichte of onvolledige slaap.
Omega-3-vetzuren in zeevruchten en de antioxidanten in fruit en groenten zijn belangrijk voor de gezondheid van de hersenen. Het nalaten om gezond voedsel te eten, heeft een tol op de hersenen en op de meeste andere delen van het lichaam; nieuwe haargroei kan bijvoorbeeld over het algemeen minder gezond zijn. Bovendien is het drinken van wijn misschien een van de leukste technieken voor geheugenverbetering. Vooral rode wijn is goed voor het stimuleren van de bloedtoevoer naar de hersenen, maar drinken moet beperkt worden tot twee glazen per dag, anders zijn de effecten op de hersenen negatief.
Nieuwe dingen zien en doen geeft de hersenen een training. Dit zijn nog twee potentieel leuke maar effectieve technieken voor geheugenverbetering. Als een persoon ergens goed in wordt, doet hij of zij minder moeite om het te doen, en worden de hersenen minder betrokken. Er is een reden waarom werk vaak als hersenloos wordt beschreven of van werknemers wordt gezegd dat het zombies zijn; mensen leren een taak zo goed te doen dat het niet langer veel moeite of nadenken kost. Het leren van een nieuwe taal of het bezoeken van een nieuwe winkel maakt het brein wakker, want het is tijd om nieuwe dingen te verwerken.
Stress en depressie zijn slecht voor de gezondheid van de hersenen en moeten worden verholpen of op zijn minst worden verminderd door therapie, meditatie en, indien nodig, voorgeschreven medicatie. Ernstige depressie kan leiden tot geheugenverlies en het onvermogen om zich op taken te concentreren. Stress vernietigt eigenlijk hersencellen en maakt het moeilijker voor een persoon om nieuwe herinneringen te maken. Het verminderen van stress en depressie helpt de hersenen gezonder te worden en langer zo te blijven dan bij veel druk.