Hva er de forskjellige typene teknikker for forbedring av minne?

Det finnes tusenvis av forskjellige teknikker for hukommelsesforbedring, men sannheten er at folk ikke trenger å jobbe hardt for et godt minne. Den menneskelige hjernen fungerer best når kroppen er nært og uthvilt. I tillegg kan hjernen holdes frisk ved alltid å gjøre noe nytt, enten du prøver ut en ny sportsaktivitet eller bare besøker et nytt sted, så lenge aktiviteten er interessant for personen som prøver å forbedre hans eller hennes hukommelse. En annen måte å forbedre hukommelsen er å holde depresjon og stress i sjakk, fordi begge disse helsemessige forholdene kan ødelegge fokus og gjøre en person mentalt treg.

Effektiv søvn kan spille en viktig rolle i et forsøk på å forbedre en persons hukommelse. Søvnmangel kan påvirke alle områder med mental kapasitet dramatisk, og hukommelsesevnen er intet unntak fra denne regelen. Uten riktig søvn er det nesten umulig å dra nytte av andre teknikker for hukommelsesforbedring, fordi riktig hvile er et viktig grunnlagspunkt i mental kapasitet. Å gi tid til fullstendig søvn, inkludert de dypeste stadiene i søvn, er en grunnleggende teknikk for minneforbedring. Dyp søvn lar hjernen konsolidere og optimalisere minnene mye mer effektivt enn lett eller ufullstendig søvn.

Omega-3 fettsyrer i sjømat og antioksidantene i frukt og grønnsaker er viktig for hjernehelsen. Å unnlate å spise sunn mat krever en toll på hjernen så vel som de fleste andre deler av kroppen; for eksempel kan ny hårvekst generelt være mindre sunn. I tillegg er det kanskje en av de mest morsomme teknikker for hukommelsesforbedring å drikke vin. Spesielt rødvin er bra for å øke blodgjennomstrømningen til hjernen, men å drikke bør begrenses til to glass per dag, ellers vil effekten på hjernen være negativ.

Å se og gjøre nye ting gir hjernen en trening. Dette er to mer potensielt morsomme, men effektive teknikker for minneforbedring. Når en person blir god på noe, tar han eller hun mindre krefter, gjør det, og hjernen blir mindre involvert. Det er en grunn til at arbeid ofte blir beskrevet som tankeløse eller at ansatte sies å være som zombier; folk lærer å gjøre en oppgave så bra at det ikke lenger krever mye krefter eller tanke. Å lære et nytt språk eller bare besøke en ny butikk vekker hjernen, fordi det er på tide å bearbeide nye ting.

Stress og depresjon er dårlig for hjernehelsen og bør avhjelpes eller i det minste reduseres med terapi, meditasjon og om nødvendig reseptbelagte medisiner. Alvorlig depresjon kan føre til hukommelsestap og manglende evne til å fokusere på oppgaver. Stress ødelegger faktisk hjerneceller og gjør det vanskeligere for en person å lage nye minner. Å redusere stress og depresjon hjelper hjernen til å bli sunnere og forbli slik lenger enn den ville gjort under mye press.