Jaké jsou různé typy technik zlepšování paměti?
Existují tisíce různých technik zlepšení paměti, ale pravdou je, že lidé nemusí pro dobrou paměť tvrdě pracovat. Lidský mozek funguje nejlépe, když je tělo dobře vyživováno a odpočívá. Kromě toho může být mozek čerstvý tím, že vždy dělá něco nového, ať už vyzkouší novou sportovní aktivitu nebo jen navštíví nové místo, pokud je tato aktivita zajímavá pro osobu, která se snaží zlepšit svou paměť. Dalším způsobem, jak zlepšit paměť, je udržet depresi a stres pod kontrolou, protože oba tyto zdravotní stavy mohou zničit zaměření a způsobit, že osoba duševně stagnuje.
Efektivní spánek může hrát hlavní roli ve snaze o zlepšení paměti člověka. Deprivace spánku může dramaticky ovlivnit všechny oblasti mentální kapacity a paměťové schopnosti nejsou výjimkou z tohoto pravidla. Bez řádného spánku je téměř nemožné využít jiné techniky zlepšení paměti, protože správný odpočinek je důležitým základem duševní kapacity. Poskytování času na úplný spánek, včetně nejhlubších stádií spánku, je základní technikou zlepšení paměti. Hluboký spánek umožňuje mozku konsolidovat a optimalizovat vzpomínky mnohem efektivněji než lehký nebo neúplný spánek.
Omega-3 mastné kyseliny v mořských plodech a antioxidanty v ovoci a zelenině jsou důležité pro zdraví mozku. Nezanedbávání konzumace zdravých potravin si vybírá daň v mozku i ve většině ostatních částí těla; například nový růst vlasů může být celkově méně zdravý. Kromě toho je možná jednou z nejpříjemnějších technik zlepšování paměti pití vína. Obzvláště červené víno je dobré pro zvýšení průtoku krve do mozku, ale pití by mělo být omezeno na dvě sklenice denně, jinak budou účinky na mozek negativní.
Vidět a dělat nové věci dává mozku cvičení. Jedná se o další dvě zábavnější, ale účinnější techniky zlepšení paměti. Když se člověk stane něčím dobrým, vyžaduje menší úsilí a mozek se stává méně zapojeným. Existuje důvod, proč je práce často popisována jako bezduché nebo že zaměstnanci jsou považováni za zombie; lidé se učí dělat úkol tak dobře, že už to nebude vyžadovat mnoho úsilí ani myšlení. Učení nového jazyka nebo jen návštěva nového obchodu probudí mozek, protože je čas zpracovat nové věci.
Stres a deprese jsou špatné pro zdraví mozku a měly by být napraveny nebo alespoň zmírněny terapií, meditací a, pokud je to nutné, léky na předpis. Těžká deprese může vést ke ztrátě paměti a neschopnosti soustředit se na úkoly. Stres ve skutečnosti ničí mozkové buňky a ztěžuje člověku nové vzpomínky. Snížení stresu a deprese pomáhá mozku stát se zdravějším a zůstat tak déle, než by tomu bylo v případě velkého tlaku.