Quais são os diferentes tipos de técnicas de melhoria de memória?

Existem milhares de técnicas diferentes de melhoria de memória, mas a verdade é que as pessoas não precisam trabalhar duro para uma boa memória. O cérebro humano funciona melhor quando o corpo é bem nutrido e descansado. Além disso, o cérebro pode ser mantido fresco sempre fazendo algo novo, seja experimentando uma nova atividade esportiva ou apenas visitando um novo lugar, desde que a atividade seja interessante para a pessoa que tenta melhorar sua memória. Outra maneira de melhorar a memória é manter a depressão e o estresse sob controle, porque essas duas condições de saúde podem arruinar o foco e tornar uma pessoa mentalmente lenta.

O sono eficaz pode desempenhar um papel importante em um esforço para melhorar a memória de uma pessoa. A privação do sono pode afetar drasticamente todas as áreas de capacidade mental, e a capacidade de memória não é exceção a essa regra. Sem o sono adequado, é quase impossível tirar proveito de outras técnicas de melhoria da memória, porque o descanso adequado é um importante ponto de capacidade de base da fundação.Permitir tempo para o sono completo, incluindo os estágios mais profundos do sono, é uma técnica fundamental de melhoria da memória. O sono profundo permite que o cérebro consolide e otimize as memórias muito mais eficazes do que o sono leve ou incompleto.

Os ácidos graxos ômega-3 em frutos do mar e os antioxidantes em frutas e vegetais são importantes para a saúde do cérebro. Negligenciar comer alimentos saudáveis ​​afeta o cérebro, bem como a maioria das outras partes do corpo; Por exemplo, o novo crescimento do cabelo pode ser menos saudável em geral. Além disso, talvez entre uma das técnicas de melhoria de memória mais agradáveis ​​esteja bebendo vinho. O vinho tinto em particular é bom para aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, mas beber deve ser limitado a dois copos por dia, ou os efeitos no cérebro serão negativos.

Ver e fazer coisas novas dá ao cérebro um treino. Estes são mais dois mais potencialmente divertidos, mas eficazes, melhorTécnicas de Ovamento. Quando uma pessoa se torna boa em alguma coisa, ela ou ela exige menos esforço, e o cérebro se envolve menos. Há uma razão pela qual o trabalho é frequentemente descrito como irracional ou diz -se que os funcionários são como zumbis; As pessoas aprendem a realizar uma tarefa tão bem que não exige mais muito esforço ou pensamento. Aprender um novo idioma ou apenas visitar uma nova loja acorda o cérebro, porque é hora de processar coisas novas.

O estresse e a depressão são ruins para a saúde do cérebro e devem ser remediados ou pelo menos diminuídos pela terapia, meditação e, se necessário, medicamentos prescritos. A depressão grave pode levar à perda de memória e à incapacidade de se concentrar nas tarefas. O estresse realmente destrói as células cerebrais e torna mais difícil para uma pessoa fazer novas memórias. Reduzir o estresse e a depressão ajudam o cérebro a se tornar mais saudável e permanecer assim por mais tempo do que seriam sob muita pressão.