Quais são os diferentes tipos de técnicas de melhoria de memória?

Existem milhares de técnicas diferentes de aprimoramento de memória, mas a verdade é que as pessoas não precisam trabalhar duro para obter uma boa memória. O cérebro humano funciona melhor quando o corpo está bem nutrido e descansado. Além disso, o cérebro pode ser mantido fresco, sempre fazendo algo novo, seja tentando uma nova atividade esportiva ou apenas visitando um novo local, desde que a atividade seja interessante para a pessoa que tenta melhorar sua memória. Outra maneira de melhorar a memória é controlar a depressão e o estresse, porque essas duas condições de saúde podem arruinar o foco e tornar a pessoa mentalmente lenta.

O sono eficaz pode desempenhar um papel importante em um esforço para melhorar a memória de uma pessoa. A privação do sono pode afetar drasticamente todas as áreas da capacidade mental, e a capacidade da memória não é exceção a essa regra. Sem sono adequado, é quase impossível tirar proveito de outras técnicas de aprimoramento de memória, porque o descanso adequado é um ponto importante da capacidade mental. Permitir tempo para um sono completo, incluindo os estágios mais profundos do sono, é uma técnica fundamental para melhorar a memória. O sono profundo permite ao cérebro consolidar e otimizar as memórias com muito mais eficácia do que o sono leve ou incompleto.

Os ácidos graxos ômega-3 nos frutos do mar e os antioxidantes nas frutas e legumes são importantes para a saúde do cérebro. Deixar de comer alimentos saudáveis ​​afeta o cérebro, assim como a maioria das outras partes do corpo; por exemplo, o crescimento de novos cabelos pode ser menos saudável em geral. Além disso, talvez uma das técnicas mais agradáveis ​​de melhorar a memória seja beber vinho. O vinho tinto, em particular, é bom para aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, mas beber deve ser limitado a dois copos por dia, ou os efeitos no cérebro serão negativos.

Ver e fazer coisas novas dá ao cérebro um treino. Essas são duas técnicas de aprimoramento de memória potencialmente mais divertidas, porém eficazes. Quando uma pessoa se torna boa em alguma coisa, ela exige menos esforço e o cérebro se torna menos envolvido. Há uma razão pela qual o trabalho é frequentemente descrito como irracional ou diz-se que os funcionários são como zumbis; as pessoas aprendem a executar uma tarefa tão bem que não é preciso muito esforço ou pensamento. Aprender um novo idioma ou apenas visitar uma nova loja desperta o cérebro, porque é hora de processar coisas novas.

Estresse e depressão são ruins para a saúde do cérebro e devem ser remediados ou pelo menos diminuídos por terapia, meditação e, se necessário, medicamentos prescritos. A depressão grave pode levar à perda de memória e à incapacidade de se concentrar nas tarefas. O estresse na verdade destrói as células do cérebro e torna mais difícil para uma pessoa criar novas memórias. Reduzir o estresse e a depressão ajuda o cérebro a se tornar mais saudável e permanecer assim por mais tempo do que seria se estivesse sob muita pressão.