Wat zijn de beste behandelingen tegen vermoeidheid?
De beste behandelingen voor vermoeidheid zijn afhankelijk van de oorzaak van vermoeidheid. Als vermoeidheid bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door een voortdurende ziekte zoals diabetes, wordt meestal het aanpassen van het dieet aanbevolen. Bijniervermoeidheid of chronische vermoeidheid kan worden behandeld door voedingssupplementen en -aanpassingen, evenals veranderingen in levensstijl. Andere behandelingen tegen vermoeidheid kunnen regelmatige lichaamsbeweging en voldoende rust zijn.
Goede voeding is essentieel voor alle soorten vermoeidheid. Heel vaak kunnen vitamine- of mineraaltekorten vermoeidheid en een algemeen gevoel van vervallenheid veroorzaken. Het eten van een uitgebalanceerd dieet met dagelijks aanbevolen hoeveelheden fruit, groenten, eiwitten en granen helpt vermoeidheidssymptomen te bestrijden.
Degenen die deelnemen aan regelmatige sporten of inspannende oefeningen zijn geneigd zwaar te transpireren. Dit kan het lichaam van vitale mineralen en elektrolyten uitputten, wat op zijn beurt vermoeidheid kan veroorzaken. Als vermoeidheid wordt veroorzaakt door overmatig zweten, kan het nuttigen van een sportdrank na het sporten een goede behandeling voor vermoeidheid zijn. Het gebruik van een elektrolytentablet kan ook mineralen zoals kalium en magnesium vervangen. Als het individu echter bestaande medische problemen heeft, moet hij contact opnemen met een arts voordat hij elektrolytsupplementen gebruikt.
Soms wordt vermoeidheid veroorzaakt door ijzertekort of bloedarmoede. Bloedarmoede treedt op wanneer de rode bloedcellen van het lichaam zich in een lagere voorraad bevinden dan normaal. Rode bloedcellen zijn nodig om zuurstof aan vitale weefsels door het hele lichaam te leveren. In geval van bloedarmoede kan de patiënt zich extreem zwak en vermoeid voelen, waardoor het cruciaal is om de juiste voeding en rust te behouden. Supplementen van B-12, foliumzuur en ijzer kunnen effectieve behandelingen zijn voor vermoeidheid die door deze aandoening wordt veroorzaakt.
Bij sommige mensen is er een direct verband tussen vermoeidheid en depressie. Behandelingen voor vermoeidheid veroorzaakt door depressie kunnen het spreken met een emotionele gezondheidsadviseur omvatten of lid worden van een steungroep. Leren omgaan met stress en het handhaven van een positieve houding kan vermoeidheid bij bepaalde personen verminderen. Angst overwinnen is een andere manier om vermoeidheid te bestrijden.
Chronische slapeloosheid kan bij veel mensen vermoeidheid veroorzaken. De beste behandelingen voor vermoeidheid als gevolg van slaapstoornissen kunnen het gebruik van voorgeschreven anti-angstmedicatie of het bezoeken van een slaapstoorniskliniek omvatten. Een behandeling voor de aandoening kan helpen vermoeidheid te verlichten.
Voor degenen die zich gedurende bepaalde uren van de dag constant moe voelen zonder bekende medische oorzaak, kunnen behandelingen tegen vermoeidheid net zo eenvoudig zijn als het kiezen van de juiste stimulerende snack. Snacking op kaas en crackers of een stuk fruit in plaats van een reep kan nuttig zijn. Energierepen die zijn verrijkt met essentiële vitamines en mineralen zijn een andere goede keuze. Het vermijden van cafeïne en overmatige hoeveelheden suiker kan ook helpen vermoeidheid te verlichten.