Quels sont les meilleurs traitements pour la fatigue?
Les meilleurs traitements contre la fatigue dépendent de la cause de la fatigue. Par exemple, si la fatigue est causée par une maladie persistante telle que le diabète, il est généralement recommandé de modifier son régime alimentaire. La fatigue surrénale ou la fatigue chronique peuvent être traitées par des compléments alimentaires, des modifications ainsi que des changements de mode de vie. D'autres traitements pour la fatigue peuvent inclure des exercices réguliers et un repos adéquat.
Une bonne nutrition est essentielle pour tous les types de fatigue. Très souvent, les carences en vitamines ou en minéraux peuvent causer de la fatigue et un sentiment général de fatigue. Une alimentation équilibrée comprenant les apports journaliers recommandés en fruits, légumes, protéines et céréales aidera à combattre les symptômes de fatigue.
Ceux qui participent à des sports ou à des exercices épuisants ont tendance à transpirer abondamment. Cela peut épuiser le corps en minéraux essentiels et en électrolytes, ce qui peut causer de la fatigue. Si la fatigue est causée par une transpiration excessive, la consommation d'une boisson pour sportifs après l'exercice peut être un bon traitement contre la fatigue. Prendre un comprimé électrolytique peut également remplacer des minéraux tels que le potassium et le magnésium. Si la personne a des problèmes médicaux existants, cependant, il devrait consulter un médecin avant d'utiliser des suppléments d'électrolyte.
Parfois, la fatigue est causée par une carence en fer ou une anémie. L'anémie survient lorsque les globules rouges du corps sont moins alimentés que la normale. Les globules rouges sont nécessaires pour administrer de l'oxygène aux tissus vitaux de tout le corps. En cas d'anémie, le patient peut se sentir extrêmement faible et fatigué, d'où l'importance de maintenir une nutrition et un repos adéquats. Les suppléments de B-12, d'acide folique et de fer peuvent être des traitements efficaces contre la fatigue causée par cette affection.
Chez certaines personnes, il existe une corrélation directe entre fatigue et dépression. Les traitements pour la fatigue causée par la dépression peuvent inclure une conversation avec un conseiller en santé émotionnelle ou une adhésion à un groupe de soutien. Apprendre à gérer le stress et à conserver une attitude positive peut réduire la fatigue chez certaines personnes. Surmonter l'anxiété est un autre moyen de lutter contre la fatigue.
L'insomnie chronique peut causer de la fatigue chez de nombreuses personnes. Les meilleurs traitements pour la fatigue due aux troubles du sommeil peuvent impliquer l’utilisation de médicaments anti-anxiété sur ordonnance ou la visite d’une clinique des troubles du sommeil. Recevoir un traitement pour le trouble peut aider à soulager la fatigue.
Pour ceux qui se sentent constamment fatigués à certaines heures de la journée sans cause médicale connue, le traitement de la fatigue peut être aussi simple que de choisir le bon en-cas énergisant. Grignoter du fromage et des craquelins ou un fruit au lieu d'une barre de chocolat peut être bénéfique. Les barres énergétiques enrichies de vitamines et de minéraux essentiels constituent un autre bon choix. Éviter la caféine et des quantités excessives de sucre peut également aider à soulager la fatigue.