Vilka är de bästa behandlingarna mot trötthet?
De bästa behandlingarna för trötthet beror på orsaken till trötthet. Till exempel, om trötthet orsakas av en pågående sjukdom som diabetes, rekommenderas vanligtvis att ändra sin diet. Adrenal trötthet eller kronisk trötthet kan behandlas genom kosttillskott och modifieringar samt livsstilsförändringar. Andra behandlingar mot trötthet kan inkludera regelbunden träning och tillräcklig vila.
Rätt kost är viktigt för alla typer av trötthet. Ganska ofta kan vitamin- eller mineralbrister orsaka trötthet och en allmän känsla av att rinna ner. Att äta en balanserad kost som innehåller dagliga rekommenderade utsläpp av frukt, grönsaker, proteiner och sädeskorn hjälper till att bekämpa trötthetssymtom.
De som deltar i vanliga sporter eller ansträngande träning är benägna att svettas kraftigt. Detta kan tappa kroppen av vitala mineraler och elektrolyter, vilket i sin tur kan orsaka trötthet. Om trötthet orsakas av överdriven svettning kan konsumtion av en sportsdryck efter träning vara en bra behandling mot trötthet. Att ta en elektrolyttablett kan också ersätta mineraler som kalium och magnesium. Om individen har några befintliga medicinska problem bör han dock kontakta en läkare innan han använder elektrolyttillskott.
Ibland orsakas trötthet av järnbrist eller anemi. Anemi uppstår när kroppens röda blodkroppar har en lägre leverans än normalt. Röda blodkroppar är nödvändiga för att leverera syre till vitala vävnader i hela kroppen. I fall av anemi kan patienten känna sig extremt svag och trött, vilket gör det viktigt att upprätthålla rätt näring och vila. Tillskott av B-12, folsyra och järn kan vara effektiva behandlingar för trötthet orsakad av detta tillstånd.
Hos vissa människor finns det en direkt korrelation mellan trötthet och depression. Behandlingar för trötthet orsakad av depression kan innefatta att prata med en känslomässig hälsorådgivare eller gå med i en stödgrupp. Att lära sig hantera stress och upprätthålla en positiv attityd kan minska tröttheten hos vissa individer. Att övervinna ångest är ett annat sätt att bekämpa trötthet.
Kronisk sömnlöshet kan orsaka trötthet hos många människor. De bästa behandlingarna för trötthet på grund av sömnstörningar kan innebära användning av receptbelagda antikvotmedicin eller besöka en sömnstörningsklinik. Att få behandling för störningen kan hjälpa till att lindra trötthet.
För dem som känner sig ständigt trötta under vissa timmar på dagen utan någon känd medicinsk orsak kan behandlingar för trötthet vara lika enkla som att välja rätt energigivande mellanmål. Det kan vara fördelaktigt att äta ost och kex eller en frukt i stället för en godisbar. Energibar som är förstärkta med viktiga vitaminer och mineraler är ett annat bra val. Att undvika koffein och överdrivna mängder socker kan också hjälpa till att lindra trötthet.