Vad är kopplingen mellan koffein och depression?

Det finns ingen direkt koppling mellan koffein och depression, men det finns flera biverkningar av koffein som indirekt kan orsaka depression eller kan förvärra befintliga depressionskänslor. Koffin orsakar sömnlöshet, låga blodsockernivåer och hög ångest - allt triggar till depression. Även om kopplingen mellan koffein och depression inte är väl undersökt, kan det att stänga koffein ur kosten förbättra humören.

Det är välkänt att koffein kan orsaka sömnlöshet. Till och med en kopp kaffe kan orsaka jitteriness och sömnlöshet hos känsliga individer. Sömnlöshet kan förvärra all befintlig depression som man kan drabbas av, vilket gör ett mindre problem till ett allvarligare problem. För att främja goda sömnvanor bör koffeinhaltiga drycker konsumeras i begränsade mängder och endast under morgontimmarna, om inte alls.

Studier har också visat en koppling mellan koffein och blodsockernivåer. För mycket koffein uppmuntrar kroppen att producera insulin, ett hormon som reglerar blodsockret. För mycket insulin vid fel tid kan orsaka låga blodsockernivåer, även känd som hypoglykemi. Lågt blodsocker orsakar bland andra symtom låga energinivåer, vilket kan leda till depressionskänslor.

Det är inte bara biverkningen av hypoglykemi som får koffein att göra att man blir trött. Koffein skapar en snabb frisättning av adrenalinhormonet, vilket ger kroppen en kort känsla av energi, och dopamin, vilket får kroppen att uppleva nöje. Så småningom när koffeinet försvinner, kan individen uppleva en låg, känsla med energi och deprimerad.

Individer vars depression är kopplad till ångest bör normalt undvika koffein. Koffein har den olyckliga negativa effekten av att stimulera det sympatiska nervsystemet, som styr kroppens ångest och stressrespons. Stimulering av det sympatiska nervsystemet kan orsaka jitteriness och kan göra en individ mindre kapabel att hantera stressande situationer.

Koffein och depression är också kopplade på grund av symtomen förknippade med koffeinuttag. Koffinabstinens kan orsaka huvudvärk, irritabilitet, trötthet och koncentrationssvårigheter. Under en längre period kan dessa symptom utlösa känslor av depression eller öka befintliga känslor. Om man försöker bryta koffeinvanan, bör individer gå igenom processen gradvis snarare än att sluta kall kalkon; Att minska koffeinintaget dagligen tills konsumtionen upphör helt kan bidra till att minska biverkningarna.

Det är också viktigt att notera att inte alla påverkas av sambandet mellan koffein och depression. Orsaks- och effektförhållandet förekommer vanligtvis endast hos individer som är särskilt känsliga för koffein och kanske inte ens inträffar hos dessa individer. Den som upplever allvarliga depressionskänslor bör rådfråga en läkare.