Was ist die Verbindung zwischen Koffein und Depression?
Es gibt keinen direkten Zusammenhang zwischen Koffein und Depression, es gibt jedoch mehrere Nebenwirkungen von Koffein, die indirekt Depressionen verursachen oder bestehende Depressionsgefühle verschlimmern können. Koffein verursacht Schlaflosigkeit, niedrige Blutzuckerspiegel und hohe Angstzustände - alle Auslöser der Depression. Obwohl der Zusammenhang zwischen Koffein und Depression nicht gut erforscht ist, kann das Schneiden von Koffein aus der Ernährung die Stimmungen verbessern.
Es ist bekannt, dass Koffein Schlaflosigkeit verursachen kann. Sogar eine Tasse Kaffee kann bei sensiblen Personen nervös und Schlaflosigkeit verursachen. Schlaflosigkeit kann jede bestehende Depression verschlechtern, aus der man leiden kann und ein kleines Problem in ein ernsthafteres verwandelt. Um gute Schlafgewohnheiten zu fördern, sollten koffeinhaltige Getränke in begrenzten Mengen und nur während der Morgenstunden, wenn überhaupt, konsumiert werden.
Studien haben auch eine Verbindung zwischen Koffein und Blutzuckerspiegel gezeigt. Zu viel Koffein ermutigt den Körper, Insu zu produzierenLin, ein Hormon, das den Blutzucker reguliert. Zu viel Insulin zum falschen Zeitpunkt kann einen niedrigen Blutzuckerspiegel verursachen, der auch als Hypoglykämie bezeichnet wird. Niedriger Blutzucker verursacht unter anderen Symptomen einen niedrigen Energieniveau, der zu Depressionsgefühlen führen kann.
Es ist nicht nur die Nebenwirkung der Hypoglykämie, die Koffein dazu bringt, sich müde zu fühlen. Koffein schafft eine schnelle Freisetzung des Adrenalinhormons, das dem Körper ein kurzes Gefühl der Energie verleiht, und Dopamin, das den Körper veranlasst, Vergnügen zu erleben. Wenn das Koffein nachlässt, kann der Individuum ein Tiefpunkt erleben, der sich an Energie kurz befindet und depressiv ist.
Individuen, deren Depression mit Angstzuständen verbunden ist, sollten typischerweise Koffein vermeiden. Koffein hat den unglücklichen negativen Effekt, das sympathische Nervensystem zu stimulieren, das die Angst- und Stressreaktionen des Körpers steuert. Stimulation der SympathieDas Nervensystem kann zu Togenheit führen und eine Person weniger fähig machen, um mit Stresssituationen umzugehen.
Koffein und Depression sind auch aufgrund der mit dem Koffeinentzug verbundenen Symptome miteinander verbunden. Der Koffeinentzug kann Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Müdigkeit und Schwierigkeitsgrad verursachen. Über einen längeren Zeitraum können diese Symptome Depressionsgefühle auslösen oder bestehende Gefühle verbessern. Wenn Sie versuchen, die Koffeingewohnheit zu brechen, sollten Einzelpersonen den Prozess allmählich durchlaufen, anstatt den kalten Truthahn zu beenden. Durch die tägliche Einnahme der Koffeinaufnahme bis zum Verbrauch kann vollständig abgelehnt werden, um die Nebenwirkungen zu verringern.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass nicht jeder von der Verbindung zwischen Koffein und Depression betroffen sein wird. Die Ursache -Wirkungs -Beziehung tritt normalerweise nur bei Personen auf, die besonders koffeinempfindlich sind und bei diesen Personen möglicherweise nicht einmal auftreten. Jeder, der schwere Gefühle der Depression erlebt, sollte s solltenEE der Rat eines medizinischen Fachmanns.