Was ist der Zusammenhang zwischen Koffein und Depression?
Es gibt keinen direkten Zusammenhang zwischen Koffein und Depression, aber es gibt verschiedene Nebenwirkungen von Koffein, die indirekt Depressionen verursachen oder bestehende Depressionsgefühle verschlimmern können. Koffein verursacht Schlaflosigkeit, niedrigen Blutzuckerspiegel und hohe Angstzustände - alles Auslöser von Depressionen. Obwohl der Zusammenhang zwischen Koffein und Depression nicht gut erforscht ist, kann das Ausschneiden von Koffein aus der Nahrung die Stimmung verbessern.
Es ist bekannt, dass Koffein Schlaflosigkeit verursachen kann. Schon eine Tasse Kaffee kann bei empfindlichen Personen zu Unruhe und Schlaflosigkeit führen. Schlaflosigkeit kann jede bestehende Depression verschlimmern, unter der man leiden kann, und ein kleines Problem zu einem ernsteren machen. Um gute Schlafgewohnheiten zu fördern, sollten koffeinhaltige Getränke in begrenzten Mengen und, wenn überhaupt, nur in den Morgenstunden konsumiert werden.
Studien haben auch einen Zusammenhang zwischen Koffein und Blutzuckerspiegel gezeigt. Zu viel Koffein regt den Körper dazu an, Insulin zu produzieren, ein Hormon, das den Blutzucker reguliert. Zu viel Insulin zur falschen Zeit kann einen niedrigen Blutzuckerspiegel verursachen, der auch als Hypoglykämie bezeichnet wird. Ein niedriger Blutzuckerspiegel verursacht unter anderem niedrige Energieniveaus, die zu Depressionsgefühlen führen können.
Es ist nicht nur die Nebenwirkung einer Hypoglykämie, die dazu führt, dass man sich durch Koffein müde fühlt. Koffein bewirkt eine schnelle Freisetzung des Adrenalinhormons, das dem Körper ein kurzes Gefühl von Energie verleiht, und Dopamin, das dem Körper Freude bereitet. Irgendwann, wenn das Koffein nachlässt, kann es vorkommen, dass die Person einen niedrigen Energieverbrauch hat und sich deprimiert fühlt.
Personen, deren Depression mit Angstzuständen in Verbindung gebracht wird, sollten Koffein meiden. Koffein hat den unglücklichen negativen Effekt, das sympathische Nervensystem zu stimulieren, das die Angst- und Stressreaktionen des Körpers kontrolliert. Die Stimulation des sympathischen Nervensystems kann zu Jitteriness führen und eine Person weniger in der Lage sein, mit Stresssituationen umzugehen.
Koffein und Depressionen hängen auch mit den Symptomen zusammen, die mit dem Entzug von Koffein verbunden sind. Koffeinentzug kann Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten verursachen. Über einen längeren Zeitraum können diese Symptome Depressionsgefühle auslösen oder bestehende Gefühle verstärken. Wenn Sie versuchen, die Koffein-Gewohnheit zu brechen, sollten Sie den Prozess schrittweise durchlaufen, anstatt den kalten Truthahn zu verlassen. Die tägliche Reduzierung der Koffeinaufnahme, bis der Verzehr ganz aufhört, kann dazu beitragen, Nebenwirkungen zu reduzieren.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass nicht jeder von der Verbindung zwischen Koffein und Depression betroffen sein wird. Die Ursache-Wirkungs-Beziehung tritt normalerweise nur bei Personen auf, die besonders empfindlich auf Koffein reagieren und bei diesen Personen möglicherweise nicht einmal vorkommen. Jeder, der unter schweren Depressionsgefühlen leidet, sollte den Rat eines Arztes einholen.