¿Cuál es la conexión entre cafeína y depresión?
No existe un vínculo directo entre la cafeína y la depresión, sin embargo, hay varios efectos secundarios de la cafeína que pueden causar depresión indirectamente o puede agravar los sentimientos existentes de depresión. La cafeína causa insomnio, bajos niveles de azúcar en la sangre y alta ansiedad, todos los desencadenantes de la depresión. Aunque la conexión entre la cafeína y la depresión no está bien investigada, cortar la cafeína de la dieta puede mejorar el estado de ánimo.
Es bien sabido que la cafeína puede causar insomnio. Incluso una taza de café puede causar nerviosismo e insomnio en individuos sensibles. El insomnio puede empeorar cualquier depresión existente de la que uno pueda estar sufriendo, convirtiendo un problema menor en uno más serio. Para promover buenos hábitos de sueño, las bebidas con cafeína deben consumirse en cantidades limitadas y solo durante las horas de la mañana, si es que lo hacen.
Los estudios también han mostrado una conexión entre la cafeína y los niveles de azúcar en la sangre. Demasiada cafeína alienta al cuerpo a producir insuLin, una hormona que regula el azúcar en la sangre. Demasiada insulina en el momento equivocado puede causar niveles bajos de azúcar en la sangre, también conocido como hipoglucemia. El bajo nivel de azúcar en la sangre, entre otros síntomas, bajos niveles de energía, lo que puede provocar sentimientos de depresión.
No es solo el efecto secundario de la hipoglucemia lo que hace que la cafeína haga que uno se sienta cansado. La cafeína crea una liberación rápida de la hormona adrenalina, lo que le da al cuerpo una breve sensación de energía y dopamina, que hace que el cuerpo experimente placer. Finalmente, cuando la cafeína desaparece, el individuo puede experimentar un bajo, sentirse corto de energía y deprimirse.
Los individuos cuya depresión está vinculada a la ansiedad generalmente deben evitar la cafeína. La cafeína tiene el desafortunado efecto negativo de estimular el sistema nervioso simpático, que controla las respuestas de ansiedad y estrés del cuerpo. Estimulación de lo simpáticoEl sistema nervioso puede causar nerviosismo y puede hacer que un individuo sea menos capaz de manejar situaciones estresantes.
cafeína y depresión también están vinculados debido a los síntomas asociados con la abstinencia de cafeína. La abstinencia de cafeína puede causar dolores de cabeza, irritabilidad, fatiga y dificultad para concentrarse. Durante un período prolongado, estos síntomas pueden desencadenar sentimientos de depresión o mejorar los sentimientos existentes. Si intenta romper el hábito de la cafeína, los individuos deben pasar por el proceso gradualmente en lugar de dejar la pavo frío; Reducir la ingesta de cafeína diariamente hasta que el consumo cesa por completo puede ayudar a reducir los efectos secundarios.
También es importante tener en cuenta que no todos se verán afectados por la conexión entre cafeína y depresión. La relación causa y efecto generalmente ocurre solo en individuos que son particularmente sensibles a la cafeína, y que ni siquiera pueden ocurrir en estas personas. Cualquiera que experimente sentimientos graves de depresión debería sEe el consejo de un profesional médico.