카페인과 우울증의 관계는 무엇입니까?

카페인과 우울증 사이에는 직접적인 연관성이 없지만, 카페인의 몇 가지 부작용이 간접적으로 우울증을 유발하거나 기존의 우울증 감정을 악화시킬 수 있습니다. 카페인은 잠들기, 저혈당 수치 및 높은 불안을 유발합니다. 카페인과 우울증 사이의 연결은 잘 연구되지 않지만식이에서 카페인을 자르면 기분이 향상 될 수 있습니다.

카페인이 잠들기를 유발할 수있는 것은 잘 알려져 있습니다. 한 잔의 커피조차도 민감한 개인에게 불안과 불면증을 유발할 수 있습니다. 잠들지 않는 것은 기존의 우울증을 악화시킬 수 있으며,이 우울증은 사소한 문제를 더 심각한 문제로 바꿀 수 있습니다. 좋은 수면 습관을 촉진하기 위해 카페인이있는 음료는 제한된 양으로 그리고 아침 시간에만 소비되어야합니다.

연구에 따르면 카페인과 혈당 수치 사이의 연결이 나타났습니다. 카페인이 너무 많으면 신체가 INSU를 생산하도록 장려합니다Lin, 혈당을 조절하는 호르몬. 잘못된 시간에 너무 많은 인슐린은 저혈당이라고도하는 저 혈당 수치를 유발할 수 있습니다. 저혈당은 다른 증상 중에서 낮은 에너지 수준을 유발하여 우울증을 유발할 수 있습니다.

카페인이 피곤하게 느끼게하는 것은 저혈당증의 부작용 일뿐입니다. 카페인은 아드레날린 호르몬을 빠르게 방출하여 신체에 에너지 느낌을주고 도파민을 제공하여 신체가 즐거움을 경험하게합니다. 결국 카페인이 사라지면 개인은 에너지가 부족하고 우울한 느낌을받을 수 있습니다.

우울증이 불안과 관련이있는 개인은 일반적으로 카페인을 피해야합니다. 카페인은 신체의 불안과 스트레스 반응을 제어하는 ​​교감 신경계를 자극하는 불행한 부정적인 영향을 미칩니다. 동정심의 자극신경계는 불안감을 유발할 수 있으며 개인이 스트레스가 많은 상황을 덜 처리 할 수있게 할 수 있습니다.

카페인과 우울증은 카페인 철수와 관련된 증상으로 인해 연결되어 있습니다. 카페인 철수는 두통, 과민성, 피로 및 집중력을 유발할 수 있습니다. 장기간, 이러한 증상은 우울증 감정을 유발하거나 기존의 감정을 향상시킬 수 있습니다. 카페인 습관을 끊으려고 시도하는 경우, 개인은 차가운 칠면조를 끊지 않고 점차적으로 과정을 거쳐야합니다. 소비가 완전히 중단 될 때까지 매일 카페인 섭취량을 줄이면 부작용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 모든 사람이 카페인과 우울증 사이의 연결에 영향을받는 것은 아닙니다. 원인과 결과 관계는 일반적으로 카페인에 특히 민감한 개인에서만 발생하며 이러한 개인에게는 발생하지 않을 수도 있습니다. 심한 우울증을 경험하는 사람은 누구나 s의료 전문가의 조언