카페인과 우울증의 관계는 무엇입니까?

카페인과 우울증 사이에는 직접적인 연관성이 없지만, 간접적으로 우울증을 유발하거나 기존의 우울증 느낌을 악화시킬 수있는 카페인의 여러 부작용이 있습니다. 카페인은 불면증, 낮은 혈당 수준 및 높은 불안을 유발합니다. 카페인과 우울증의 관련성은 잘 연구되지 않았지만, 식단에서 카페인을 자르면 기분이 좋아질 수 있습니다.

카페인은 불면증을 유발할 수있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 한 잔의 커피조차도 민감한 개인의 불안감과 불면증을 유발할 수 있습니다. 불면증은 고통을 겪을 수있는 기존의 우울증을 악화시켜 사소한 문제를보다 심각한 문제로 바꿀 수 있습니다. 수면 습관을 좋게하려면 카페인 음료를 제한된 양으로, 아침 시간에만 섭취해야합니다.

연구에 따르면 카페인과 혈당 수준 사이의 연관성이 밝혀졌습니다. 카페인이 너무 많으면 신체가 혈당을 조절하는 호르몬 인 인슐린을 생성하도록 권장합니다. 잘못된 시간에 너무 많은 인슐린을 섭취하면 저혈당으로도 알려진 저혈당 수치를 유발할 수 있습니다. 저혈당은 다른 증상 중에서도 낮은 에너지 수준을 유발하여 우울증을 유발할 수 있습니다.

카페인이 피로감을 느끼게하는 것은 저혈당증의 부작용 일뿐입니다. 카페인은 몸에 짧은 에너지 느낌을주는 아드레날린 호르몬과 몸이 즐거움을 느끼게하는 도파민을 빠르게 방출합니다. 결국 카페인이 닳 으면 개인은 에너지가 부족하고 우울함을 느끼지 못할 수 있습니다.

우울증이 불안과 관련된 개인은 일반적으로 카페인을 피해야합니다. 카페인은 신체의 불안과 스트레스 반응을 조절하는 교감 신경계를 자극하는 불행한 부정적인 영향을 미칩니다. 교감 신경계를 자극하면 불안감을 유발할 수 있으며 스트레스가 많은 상황을 처리 할 능력이 떨어질 수 있습니다.

카페인과 우울증은 카페인 금단과 관련된 증상으로 인해 연결됩니다. 카페인 철수는 두통, 과민성, 피로 및 집중력 장애를 유발할 수 있습니다. 오랜 기간 동안 이러한 증상은 우울증 느낌을 유발하거나 기존 느낌을 향상시킬 수 있습니다. 카페인 습관을 끊으려고 시도하는 사람들은 차가운 칠면조를 끝내지 말고 점차적으로 과정을 진행해야합니다. 소비가 완전히 중단 될 때까지 매일 카페인 섭취를 줄이면 부작용을 줄일 수 있습니다.

또한 카페인과 우울증의 관련성에 의해 모든 사람이 영향을받는 것은 아닙니다. 원인과 결과의 관계는 일반적으로 카페인에 특히 민감한 개인에게만 발생하며 이러한 개인에게는 일어나지 않을 수도 있습니다. 심한 우울증에 시달리는 사람은 의료 전문가의 조언을 받아야합니다.