Quel est le lien entre la caféine et la dépression?
Il n'y a pas de lien direct entre la caféine et la dépression, mais il existe plusieurs effets secondaires de la caféine qui peuvent causer indirectement une dépression ou aggraver les sentiments de dépression existants. La caféine provoque l’insomnie, une glycémie basse et une forte anxiété, toutes choses qui déclenchent la dépression. Bien que le lien entre la caféine et la dépression ne soit pas bien documenté, éliminer la caféine du régime alimentaire peut améliorer l'humeur.
Il est bien connu que la caféine peut provoquer l’insomnie. Même une tasse de café peut provoquer de la nervosité et de l'insomnie chez les personnes sensibles. L'insomnie peut aggraver toute dépression existante dont on pourrait souffrir, transformant ainsi un problème mineur en un problème plus grave. Pour favoriser de bonnes habitudes de sommeil, les boissons contenant de la caféine doivent être consommées en quantités limitées et uniquement le matin, voire jamais.
Des études ont également montré un lien entre la caféine et la glycémie. Trop de caféine encourage le corps à produire de l'insuline, une hormone qui régule la glycémie. Trop d'insuline au mauvais moment peut provoquer une hypoglycémie, également appelée hypoglycémie. Un faible taux de sucre dans le sang entraîne, entre autres symptômes, un manque d'énergie, susceptible d'entraîner un sentiment de dépression.
Ce n'est pas seulement l'effet secondaire de l'hypoglycémie que la caféine provoque une sensation de fatigue. La caféine libère rapidement l'hormone adrénaline, qui procure au corps une brève sensation d'énergie, et la dopamine, qui procure au corps une sensation de plaisir. Finalement, lorsque la caféine diminue, la personne peut ressentir une dépression, se sentir à court d'énergie et déprimée.
Les personnes dont la dépression est liée à l'anxiété devraient généralement éviter la caféine. La caféine a malheureusement pour effet négatif de stimuler le système nerveux sympathique, qui contrôle les réactions d'anxiété et de stress du corps. La stimulation du système nerveux sympathique peut causer de la nervosité et peut rendre un individu moins capable de gérer des situations stressantes.
La caféine et la dépression sont également liées en raison des symptômes associés au sevrage de la caféine. Le retrait de caféine peut causer des maux de tête, de l'irritabilité, de la fatigue et de la difficulté à se concentrer. Sur une période prolongée, ces symptômes peuvent déclencher des sentiments de dépression ou renforcer les sentiments existants. Si vous essayez de rompre avec la caféine, vous devez suivre le processus progressivement plutôt que de quitter la dinde froide. réduire l'apport quotidien en caféine jusqu'à ce que la consommation cesse complètement peut aider à réduire les effets secondaires.
Il est également important de noter que le lien entre la caféine et la dépression ne touchera pas tout le monde. La relation de cause à effet ne survient généralement que chez les personnes particulièrement sensibles à la caféine et peut même ne pas se produire chez ces personnes. Toute personne éprouvant de graves sentiments de dépression devrait consulter un professionnel de la santé.