Jaké je spojení mezi kofeinem a depresí?

Neexistuje žádná přímá souvislost mezi kofeinem a depresí, přesto existuje několik vedlejších účinků kofeinu, které mohou nepřímo způsobit depresi nebo mohou zhoršit stávající pocity deprese. Kofein způsobuje nespavost, nízkou hladinu cukru v krvi a vysokou úzkost - všechny spouštěče deprese. Ačkoliv spojení mezi kofeinem a depresí není dobře prozkoumáno, vysekávání kofeinu z potravy může zlepšit náladu.

Je dobře známo, že kofein může způsobit nespavost. I jeden šálek kávy může u citlivých jedinců způsobit nervozitu a nespavost. Nespavost může zhoršit jakoukoli existující depresi, z níž může člověk trpět, z menšího problému se stane vážnější. K podpoře dobrých návyků na spaní by měly být kofeinové nápoje konzumovány v omezeném množství a pouze v ranních hodinách, pokud vůbec.

Studie rovněž prokázaly souvislost mezi hladinami kofeinu a cukru v krvi. Příliš mnoho kofeinu podporuje tělo v produkci inzulínu, hormonu, který reguluje hladinu cukru v krvi. Příliš mnoho inzulínu ve špatnou dobu může způsobit nízkou hladinu cukru v krvi, také známou jako hypoglykémie. Nízká hladina cukru v krvi způsobuje mimo jiné nízké hladiny energie, což může mít za následek deprese.

Není to jen vedlejší účinek hypoglykémie, který způsobuje, že kofein způsobuje, že se člověk cítí unavený. Kofein vytváří rychlé uvolňování adrenalinového hormonu, který dává tělu krátký pocit energie a dopaminu, což způsobuje tělu potěšení. Nakonec, když kofein odezní, může jedinec zažít nízký pocit nedostatku energie a depresi.

Jedinci, jejichž deprese je spojena s úzkostí, by se obvykle měli vyhýbat kofeinu. Kofein má nešťastný negativní účinek stimulace sympatického nervového systému, který řídí úzkost těla a stresové reakce. Stimulace sympatického nervového systému může způsobit nervozitu a může vést k tomu, že jedinec bude méně schopný zvládat stresové situace.

Kofein a deprese jsou také spojeny kvůli příznakům spojeným s abstinencí kofeinu. Odběr kofeinu může způsobit bolesti hlavy, podrážděnost, únavu a obtížné soustředění. Po delší dobu mohou tyto příznaky vyvolat pocity deprese nebo zlepšit stávající pocity. Pokud se pokoušíte zlomit návyk kofeinu, měli by jednotlivci postupovat postupně, spíše než opustit studenou krůtu; snížení příjmu kofeinu denně až do úplného ukončení spotřeby může pomoci snížit vedlejší účinky.

Je také důležité si uvědomit, že ne každý bude ovlivněn spojením mezi kofeinem a depresí. Vztah příčina a účinek se obvykle vyskytuje pouze u jedinců, kteří jsou obzvláště citliví na kofein, a nemusí se u těchto jedinců ani objevit. Každý, kdo zažívá závažné pocity deprese, by se měl poradit s lékařem.