Qual é a conexão entre cafeína e depressão?
Não há ligação direta entre cafeína e depressão, mas existem vários efeitos colaterais da cafeína que podem indiretamente causar depressão ou agravar os sentimentos existentes de depressão. A cafeína causa insônia, baixos níveis de açúcar no sangue e alta ansiedade - todos os gatilhos da depressão. Embora a conexão entre cafeína e depressão não seja bem pesquisada, cortar a cafeína da dieta pode melhorar o humor.
É sabido que a cafeína pode causar insônia. Mesmo uma xícara de café pode causar tremores e insônia em indivíduos sensíveis. A insônia pode piorar qualquer depressão existente da qual alguém pode estar sofrendo, transformando um pequeno problema em um mais sério. Para promover bons hábitos de sono, as bebidas com cafeína devem ser consumidas em quantidades limitadas e somente durante o horário da manhã, se houver. Os estudos
também mostraram uma conexão entre os níveis de cafeína e açúcar no sangue. Muita cafeína incentiva o corpo a produzir insuLin, um hormônio que regula o açúcar no sangue. Muita insulina no momento errado pode causar baixos níveis de açúcar no sangue, também conhecido como hipoglicemia. O baixo açúcar no sangue causa, entre outros sintomas, baixos níveis de energia, o que pode resultar em sentimentos de depressão.
Não é apenas o efeito colateral da hipoglicemia que faz com que a cafeína faça alguém se sentir cansado. A cafeína cria uma liberação rápida do hormônio da adrenalina, que dá ao corpo uma breve sensação de energia e dopamina, o que faz com que o corpo experimente o prazer. Eventualmente, quando a cafeína desaparece, o indivíduo pode experimentar um baixo, com falta de energia e deprimido.
Indivíduos cuja depressão está ligada à ansiedade normalmente deve evitar cafeína. A cafeína tem o infeliz efeito negativo de estimular o sistema nervoso simpático, que controla as respostas de ansiedade e estresse do corpo. Estimulação do simpáticoO sistema nervoso pode causar tremores e pode tornar um indivíduo menos capaz de lidar com situações estressantes.
cafeína e depressão também estão ligadas devido aos sintomas associados à retirada da cafeína. A retirada da cafeína pode causar dores de cabeça, irritabilidade, fadiga e dificuldade em concentrar. Durante um período prolongado, esses sintomas podem desencadear sentimentos de depressão ou melhorar os sentimentos existentes. Se tentar quebrar o hábito da cafeína, os indivíduos devem passar pelo processo gradualmente, em vez de desistir do peru frio; Cortar a ingestão de cafeína diariamente até que o consumo cessas possa ajudar a reduzir os efeitos colaterais.
Também é importante observar que nem todos serão afetados pela conexão entre cafeína e depressão. A relação de causa e efeito geralmente ocorre apenas em indivíduos particularmente sensíveis à cafeína e pode nem mesmo acontecer nesses indivíduos. Qualquer um que tenha sentimentos graves de depressão devem seree o conselho de um profissional médico.