カフェインとうつ病の関係は？

カフェインとうつ病の間に直接的な関連性はありませんが、うつ病を間接的に引き起こしたり、既存のうつ病の感情を悪化させる可能性のあるカフェインの副作用がいくつかあります。 カフェインは、不眠症、低血糖レベル、および高い不安を引き起こします—すべてうつ病の引き金となります。 カフェインとうつ病の関係はよく研究されていませんが、食事からカフェインをカットすると気分が改善する可能性があります。

カフェインが不眠症を引き起こす可能性があることはよく知られています。 一杯のコーヒーでさえ、敏感な人に不安や不眠症を引き起こす可能性があります。 不眠は、人が苦しんでいる可能性のある既存のうつ病を悪化させ、小さな問題をより深刻な問題に変える可能性があります。 良い睡眠習慣を促進するために、カフェイン入り飲料は限られた量で、もしあったとしても朝の時間にのみ消費されるべきです。

研究では、カフェインと血糖値の間の関係も示されています。 カフェインが多すぎると、血糖値を調節するホルモンであるインスリンを体内で産生するようになります。 間違った時間にインスリンを過剰に摂取すると、低血糖症としても知られる低血糖レベルを引き起こす可能性があります。 低血糖は、他の症状の中でも特に、低エネルギーレベルを引き起こし、うつ病の感情を引き起こす可能性があります。

カフェインに疲れを感じさせるのは、低血糖の副作用だけではありません。 カフェインは、体に短時間のエネルギー感を与えるアドレナリンホルモンと、体に喜びを感じさせるドーパミンを素早く放出させます。 最終的にカフェインがすり減ると、その人は低いエネルギーを感じ、エネルギーが不足し、うつになることがあります。

うつ病が不安に関連している人は、通常、カフェインを避けるべきです。 カフェインには、身体の不安やストレス反応を制御する交感神経系を刺激するという不幸な負の効果があります。 交感神経系の刺激は、不安感を引き起こし、ストレスの多い状況に対処する能力を低下させる可能性があります。

カフェインの離脱に伴う症状のため、カフェインとうつ病も関連しています。 カフェインの離脱は、頭痛、いらいら、疲労、集中困難を引き起こす可能性があります。 長期間にわたって、これらの症状はうつ病の感情を引き起こしたり、既存の感情を高めたりします。 カフェインの習慣を壊そうとする場合、個人は冷たい七面鳥をやめるのではなく、徐々にプロセスを経るべきです。 消費が完全に停止するまでカフェイン摂取量を毎日減らすことは、副作用を減らすのに役立つかもしれません。

また、カフェインとうつ病の関係がすべての人に影響を与えるわけではないことに注意することも重要です。 原因と結果の関係は通常、カフェインに特に敏感な個人でのみ発生し、これらの個人でも発生することはありません。 うつ病の重度の感情を経験する人は誰でも、医療専門家のアドバイスを見るべきです。